横田 真未のレシピ

塩鮭はお好みの魚で代用OK。香ばしい香りがたまりません。

• 5分 ＋
• 195 Kcal
• お弁当

多めに作っておけば食べたい時にすぐに食べられますよ。

• 5分 ＋
• 97 Kcal
• お弁当

片栗粉を入れる事でもちもちとした食感に。子供のおやつにも最適。

• 10分
• 131 Kcal
• お弁当

らっきょう酢を使えば簡単に和風ピクルスの完成です。

• 5分 ＋
• 59 Kcal
• お弁当

ネギソースに赤ピーマンを入れる事で彩りアップ！

• 5分
• 634 Kcal
• お弁当

栄養価の高い高野豆腐を使ったヘルシーな揚げ物です。

• 10分
• 447 Kcal
• お弁当

トッピングの具材は冷蔵庫にあるもので代用OK！

• 5分
• 224 Kcal
• お弁当

肉も野菜も摂れる、ご飯が進む一品です。

• 10分
• 353 Kcal
• お弁当

野菜は火を通さない方がビタミンや酵素が失われないのでオススメです。

• 10分
• 127 Kcal
• お弁当

お弁当用に食べやすいマカロニ。定番の味付けが嬉しいね。

• 10分
• 352 Kcal
• お弁当

梅干しの酸味が疲れを取ってくれます。箸休めに最適。

• 5分
• 27 Kcal
• お弁当

玉ネギのシャキシャキとした食感と梅の酸味が良いバランスのオムレツ。

• 10分
• 138 Kcal
• お弁当

練乳を入れる事で一気に本格的な味になります。

• 10分
• 349 Kcal
• お弁当

キャベツの水分をワカメが吸ってくれるので、お弁当に最適です。

• 10分
• 19 Kcal
• お弁当

オレンジが入った爽やかなサラダ。果汁も残さずドレッシングに。

• 10分
• 136 Kcal
• お弁当