白あえのレシピ

• 10分
• 57 Kcal
• お弁当

• 10分
• 25 Kcal
• お弁当

酒とナンプラーを加えたら強火で一気に水分を飛ばしましょう！塩気がきいているのでキリッと冷やしたお酒…

• 15分
• 154 Kcal
• 簡単

大きめに切ったキュウリにからしみそがからんだ、少し大人な味の一品です。

• 15分
• 27 Kcal
• 献立

キュウリと大葉をショウガ汁が入ったゴマ酢で和えた、箸休めに最適な一品。

• 10分
• 52 Kcal
• 献立

アボカドの滑らかさと、タラコのプチプチとした食感がポイント！アボカドは完熟した物でぜひお試しを。

• 15分
• 433 Kcal
• 簡単

旬の青菜を使って下さいね。サッとゆでる程度でOK！

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

ゆでたサヤインゲンとシメジを、ピーナッツバター入りのタレで和えました。

• 10分
• 70 Kcal
• 献立

ダイエット中でも安心して食べられる、野菜を使ったヘルシーデザートです。

• 30分
• 84 Kcal
• 献立

ぷるぷるジュレにジューシーなグレープフルーツがぎっしり。爽やかな香りが口いっぱいに広がります。

• 1時間30分
• -
• スイーツ

酢飯の上にオクラと合わせたモロヘイヤ、マグロをのせて。卵黄をからめながら召し上がれ！

• 1時間
• 630 Kcal
• 献立

野菜の甘味を存分に引き出して。冷やす事で味がまとまります。

• 1時間
• -
• 特集

それぞれの食材の良さを引き出した混ぜご飯です。アボカドはぜひ食べ頃を見極めて下さいね。

• 10分
• 444 Kcal
• 簡単

しっかりとした味だから、ご飯はもちろん、おつまみとしてもオススメ。イカの甘味と焼きのりの風味が良く…

• 20分
• 89 Kcal
• 簡単

ミョウガ、貝われ菜、大根おろしなど、薬味をたっぷりのせて食べればサッパリいただけます！

• 15分
• 284 Kcal
• 献立