卵　フライのレシピ

• 20分
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• 献立

• 15分
• 227 Kcal
• お弁当

食べてびっくり！ カキの食感にそっくり！

• 15分
• 171 Kcal
• 献立

イワシを手開きし、衣をつけてサクッと揚げました。栄養も豊富です。

• 20分
• 422 Kcal
• 献立

• 10分
• 236 Kcal
• お弁当

今回は甘めのシリアルを使いました。サクサク衣としっとりの白身が美味しいです。

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• 連載

• 15分
• -
• 献立

• 25分
• 223 Kcal
• 献立

カキに香り高い大葉を加えてサクッと揚げたフライは美味！手作りタルタルソースがよく合います。

• 25分
• 683 Kcal
• 献立

• 10分
• 171 Kcal
• お弁当

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• 連載

• 30分
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• 献立

エビ、ホタテ、イカをカラッと揚げて、ヨーグルトが入ったさわやかなソースで召し上がれ。

• 20分
• 582 Kcal
• 献立

お弁当のおかずで一番私が好きだったのは白身フライ。冷えても美味しいように、ちょっと濃い目の味付けを…

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• その他

パン粉を細かくして、カリッと揚げました。

• 20分
• 510 Kcal
• 献立