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  • 無限に食べられる!ざく切りキャベツの温サラダ

    葉がしっかりとしているのキャベツは電子レンジで火を通したらたくさん食べられる!ざく切りで少し歯ごた…

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    • -
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  • ナスの薬味黒酢ソース

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    レンジを上手に使えば調理時間を短縮できて、なおかつ油も最小限に控えられるのでカロリーもダウンできま…

    • 10分
    • 92 Kcal
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  • エビと枝豆のショウガ入りちらし寿司の献立

    1人398kcalの献立。ショウガ入りちらし寿司で、冷房で冷えたからだを温め代謝アップをはかりまし…

    • 45分 +
    • 398 Kcal
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  • シメジとジャガイモのマヨソテー

    シメジとジャガイモのマヨソテー

    マヨネーズは、油と調味料の両方の役目をしてくれるのが、マヨソテー(マヨ炒め)の美味しさの秘密。ジャ…

    • 15分
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  • 簡単!豚こま切れ肉で本格さっぱり酢豚風

    手間がかかる酢豚を豚こま切れ肉で簡単再現。電子レンジも活用して、お手軽に本格的な酢豚風のおかずが完…

    • 20分
    • 494 Kcal
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  • かんたん温泉卵風

    かんたん温泉卵風

    電子レンジの加熱は、最初1分ほど加熱して沸騰しないよう様子をみながら10秒ずつ延長するなど、加熱時…

    • 10分
    • 81 Kcal
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