ごまあえのレシピ

旬の青菜を使って下さいね。サッとゆでる程度でOK！

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

• 5分
• 63 Kcal
• お弁当

輪切りにしたキュウリに、ショウガ汁が入ったゴマ酢で和えて。

• 10分
• 36 Kcal
• 献立

ゆでたピーマンを、白と黒のゴマを合わせたゴマダレで和えました。

• 10分
• 47 Kcal
• 献立

青菜とシイタケ、油揚げを白ゴマが入ったゴマダレで和えました。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

薄切りにしたキュウリを、実山椒の佃煮が入ったゴマ酢で和えた一品。

• 10分
• 115 Kcal
• 献立

シラス干しとゴマでカルシウム豊富に。アレンジのお焼きは手づかみ食べとかじりとる練習にもなります。

• 10分
• -
• 離乳食

すり白ゴマとだししょうゆを使えば、ゴマ和えも手軽に完成。

• 10分
• 39 Kcal
• 献立

ナスとミツバをゴマダレで和えた、ヘルシーな一品。

• 10分
• 52 Kcal
• 献立

ゴマ和えの野菜は、切る大きさを変えれば噛む練習になります。アレンジは卵のタンパク質をプラスして、見…

• 15分
• -
• 離乳食

サヤインゲンのゆで加減はお好みで。熱いうちに和えるのがポイントです。

• 10分
• 77 Kcal
• 献立

• 5分
• 118 Kcal
• お弁当

ゆでたサヤインゲンに黒ゴマたっぷりの和え衣を和えて。美容にも良い！

• 15分
• 69 Kcal
• 献立

ラー油を入れたピリ辛味のゴマ酢に、長芋を和えました。

• 10分
• 152 Kcal
• 献立

• 5分
• 31 Kcal
• お弁当