えごまのレシピ

ゴマ油の香りがきいた、中華風冷奴です。

• 5分
• 74 Kcal
• 献立

ニンニクの風味で食欲アップ。たくあんの食感も○

• 10分
• 105 Kcal
• 献立

豚肉と鶏肉、香ばしく焼いた2種類の肉を入れた甘辛い丼。

• 15分
• 862 Kcal
• 簡単

練りゴマを使って、濃厚な味わいに。緑黄色野菜とゴマは味にも栄養的にも相性が良く、美容にも良い組み合…

• 15分
• 139 Kcal
• 献立

カツオのお刺身を一工夫。アボカドと合わせ、韓国風のユッケの味付けにしました。白米にピッタリのおかず…

• 20分
• 385 Kcal
• 献立

白菜やネギ、お好みでニラなども入れて、調味料で和えると簡単にキムチ味の漬物ができます。

• 15分 ＋
• 55 Kcal
• 献立

練りゴマで作った濃厚なドレッシングにレンコンを和えて。シャキシャキした食感が美味しい。

• 15分
• 128 Kcal
• 献立

子どもにもおすすめの、にんじんしりしり。ツナに塩昆布とダシのある食材を組み合わせたお手軽レシピです。

• 10分
• 174 Kcal
• 簡単

タコとワカメ、甘酢は相性抜群！

• 15分
• 98 Kcal
• 献立

味の決め手、湯豆腐のタレ。基本的な作り方を紹介します。練り白ゴマとポン酢を合わせたコクのあるタレで…

• 15分
• -
• 連載

香り高いスモークサーモンとまったり濃厚なアボカドがおいしい巻き寿司です。

• 30分
• 604 Kcal
• 献立

野菜本来のおいしさが味わえます。お好みの野菜でどうぞ！

• 15分
• 113 Kcal
• 献立

サクッと揚がった衣がおいしい！　玉ネギの甘みが広がります。

• 15分
• 488 Kcal
• 献立

柔らかい里芋にゴマの食感がアクセント。

• 15分
• 104 Kcal
• 献立

忙しい日に便利でボリューム感たっぷりの主食です。

• 20分
• 774 Kcal
• 献立