݂のレシピ

• 5分
• 45 Kcal
• お弁当

すりおろしたキュウリの食感が新鮮。

• 20分
• 45 Kcal
• 献立

ワカメと麩は水でもどすだけ！　ギュッと絞って、ポン酢しょうゆで和えればミネラルたっぷりの副菜が1品…

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

• 15分
• 45 Kcal
• 献立

ナスを焼くひと手間で美味しさが格段にアップしますよ。

• 20分
• 45 Kcal
• 献立

• 15分
• 45 Kcal
• 献立

レモンのほのかな酸味がさっぱりおいしい。

• 15分
• 45 Kcal
• 献立

干しシイタケの旨味たっぷり。青菜はビタミンが豊富ですよ。

• 15分
• 45 Kcal
• 献立

• 15分
• 45 Kcal
• 献立

• 25分
• 45 Kcal
• 献立

ワカメのミネラルなどの栄養成分をお酢と一緒に取る事で吸収が良くなります。

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

横半分に切ったキウイにハチミツをかけて、スプーンですくっていただきます！

• 1分
• 45 Kcal
• 献立

塩クラゲを甘酢とゴマ油、練りからしで和えたおつまみに最適な一品です。

• 10分
• 45 Kcal
• 献立

ビタミンC、鉄分、カルシウム等を多く含んだ栄養価の高いツルムラサキのスープです。

• 15分
• 45 Kcal
• 献立

上品な味のお吸い物。ホッとする味。

• 15分
• 45 Kcal
• 献立