愛あるセレクトをしたいママのみかた

今週の献立 2018年4月16日(月) ～ 2018年4月22日(日)

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【メイン食材】セロリ、キャベツ、スナップエンドウ等。噛むほどに甘い。春は野菜が美味しい季節です。

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4/16(月) アジの青のりフライ

魚と野菜をバランスよく食べられるヘルシーなおうちごはん。

  • 主菜 アジの青のりフライ
  • 主食 セロリの菜飯
  • 副菜 玉ネギのステーキ
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4/17(火) 温玉のせすき焼き風肉豆腐

冬だけでなく一年中食べたい！　大好きなすき焼きをおかず風にアレンジ。さっぱりした小鉢をつけて。

  • 主菜 温玉のせすき焼き風肉豆腐
  • 副菜 モヤシのゴマ和え
  • 副菜 セロリとキュウリの浅漬け
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4/18(水) 豚肉とキャベツのトマトスパゲティー

どのお料理にもニンニクを使い、香りで食欲と免疫力を高めましょう。カラダを内側から温めて、スタミナアップ。

  • 主食 豚肉とキャベツのトマトスパゲティー
  • 副菜 春菊のベーコンガーリックサラダ
  • スープ・汁 ゴボウのポタージュスープ
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4/19(木) しめサバのマリネ

青魚をもっと食卓に。マリネやスープは作ってしばらく置くと味が深くなるので、作り置きにも最適です。

  • 主菜 しめサバのマリネ
  • 副菜 シイタケのパン粉焼き
  • スープ・汁 手羽元とセロリのスープ
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4/20(金) 牛肉とパプリカのしょうゆ炒め

中華料理はスピードが勝負。簡単に作れる野菜たっぷりの健康献立です。

  • 主菜 牛肉とパプリカのしょうゆ炒め
  • 副菜 玉ネギのゆかり和え
  • スープ・汁 エノキとワカメの中華スープ
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4/21(土) 基本のワンタンスープ シンプルでおいしい

土曜日は一緒にワンタン作りはいかが？手作りは格別の美味しさ。チャーハンとサラダを組み合わせた中華献立。

  • 主菜 基本のワンタンスープ シンプルでおいしい
  • 主食 電子レンジで簡単チャーハン
  • 副菜 キャベツとスナップエンドウの中華サラダ
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4/22(日) ご飯がとまらない！絶品ソースのトンテキ

ボリュームあるトンテキに、食物繊維が取れるアッサリとした副菜を組み合わせました。

  • 主菜 ご飯がとまらない！絶品ソースのトンテキ
  • 副菜 サッパリお浸し
  • 副菜 昆布とゴボウの煮物
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