洋食のレシピ

フライパンに蓋をして、蒸し焼きにするのがポイント。お弁当にもオススメ。

• 15分
• 191 Kcal
• 献立

イソフラボンが豊富な豆乳のスープ。煮過ぎると豆乳が分離するので注意して下さい。

• 15分
• 96 Kcal
• 献立

レタスの水気をしっかり拭き取るのが美味さの秘訣。クルトンは是非入れて下さい。

• 5分
• 140 Kcal
• 献立

冷凍のグリンピースは凍ったまま入れるから、もどす手間がいりません。

• 15分
• 174 Kcal
• 献立

トマトは炒めると崩れやすいので、強火でサッと炒めるのがポイント。

• 15分
• 191 Kcal
• 献立

汁気の少ない、ドライカレーのようなカレー。オクラの粘りが身体に良いですね。

• 25分
• 685 Kcal
• 献立

赤パプリカを豚バラ肉で巻いた一品。マヨネーズをつけて召し上がれ。

• 20分
• 489 Kcal
• 献立

チーズの塩加減に合わせて味は調節して下さいね。バケットやクラッカーにのせてもおいしいですよ。

• 15分
• 217 Kcal
• 簡単

オイルベースのシンプルなパスタです。ジューシーな鶏肉は少し強めに黒コショウをするのがポイント。

• 20分
• 778 Kcal
• 簡単

お好みのパンを添えて、バーガー風にしても♪

• 20分
• -
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薄くスライスしたズッキーニをソーセージに巻いて、ピンチョス風に。

• 5分
• 260 Kcal
• 献立

ペースト状にしたマッシュルームを鶏もも肉にたっぷりかけて。

• 20分
• 843 Kcal
• 献立

タルタルソースとカボチャの組み合わせ。ピクルスの酸味がポイントです。

• 10分
• 197 Kcal
• 献立

フルーツのように甘いトマト。皮をむくと、食べやすくて味もふくみやすい。

• 10分
• 78 Kcal
• 献立

パリッポリッとついつい手がでるおいしさ。　おつまみ、おやつにも。

• 10分
• -
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