身体ポカポカ！ さば缶でキムチチゲスープ
2016年11月29日 12:00
■さば缶で！キムチチゲスープ
＜材料 2人分＞
さば缶(水煮) 1缶
キムチ 90g
厚揚げ 1/2枚
長ねぎ 1/2本
ニラ 1/4束
水 300ml
コチュジャン 大さじ1～
ごま油 少々
＜作り方＞
1、厚揚げは食べやすい大きさ、長ねぎはななめ薄切り、ニラは3cm幅に切る。
2、鍋に水を入れ、さば（缶汁ごと）、キムチ、1の材料を入れ、コチュジャンを溶き、沸かす。
3、ひと煮立したら、仕上げにごま油をまわしかけ、器に盛る。
※コチュジャンの量は、味をみて薄ければ、少し足してください。
この記事もおすすめ
【めんつゆ】活用レシピ20選！10分以内で作れる副菜〜スープまで
ライター
管理栄養士
長 有里子（おさ ゆりこ）
sazukaru代表。管理栄養士。 39歳で体外受精を経験し、40歳で第一子を出産。自身の経験から、不妊治療をされている方に向けた「授かるごはん」講座を主宰する。 人気サイト「服部幸應先生の1週間ダイエットレシピ」の監修経歴をもち、現在は雑誌やサイトの栄養監修なども手掛ける。
掲載中の記事
すべて見る食コラム記事ランキング
- 1 【11/19 ファミマ新作】どれにする？Afternoon Tea監修「紅茶スイーツ4種」実食レポを紹介！
- 2 鉄分いっぱい【いりこレシピ10選】 煮物から韓国料理まで万能煮干し！使い方に悩んだらこれで決まり
- 3 スターバックス「メリーベリー ストロベリー フラペチーノ」甘酸っぱい苺果肉入りのストロベリーミルク味
- 4 アドベントカレンダー知ってる？【教えて！ みんなの衣食住「みんなの暮らし調査隊」結果発表 第27回】
- 5 【おでんの具材 35選】 定番から変わり種まで！下処理方法も必見
- 6 【殿堂入り】レンコンの注目レシピ3選！まんじゅう、おやき、もちと絶品ぞろい
- 7 【今日の献立】2024年11月19日(火)「ゴマみそダレおでん」
- 8 手作り派におすすめ【シュトーレン レシピ4選】～王道・ショコラ・マロン～アレンジのパウンドケーキも！
- 9 これ、ハマります！ やみつき「ジャーマンポテトチキン」 【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」35】
- 10 【ダイエットにも】オートミールの人気レシピTOP3！初心者も食べやすいお粥やグラノーラが登場
食コラム記事ランキング
最新のおいしい！
-
簡単キムチチャーハン by 杉本 亜希子さん がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
簡単とろーり！鶏ささみのチーズカツ がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
簡単とろーり！鶏ささみのチーズカツ がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
フライパンでできる！聖なる夜のホワイトキャンドルケーキ がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
簡単とろーり！鶏ささみのチーズカツ がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
マッシュルームのバターソテー がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
卵とマイタケのトロミスープ がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
簡単とろーり！鶏ささみのチーズカツ がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
ご飯がとまらない！絶品ソースのトンテキ がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
鮭と卵の混ぜご飯 がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
やわらかい！鶏むね肉のオイスターソース炒め がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
鶏むね肉のカレークリーム煮 がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
ライス入りロールキャベツ がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
山形の味！芋煮 がおいしい！
ゲストさん 11/22
-
簡単とろーり！鶏ささみのチーズカツ がおいしい！
ゲストさん 11/22
ウーマンエキサイト特集
