ノンフライだからみんなに嬉しい! オーブンで唐揚げ
2016年5月30日 06:00
唐揚げは、家族みんなの大好物。
でも、コレステロールが気になって、なかなか頻繁には作れない… そう思っていたら、嬉しいレシピを発見!
油で揚げない、オーブンを使うノンフライタイプ。
暑い季節、揚げ油を用意するのが億劫なときにも嬉しいですし、オーブンに入れている間に副菜などを作れてしまうから時間も短縮。
油を使わないのに、カリッとジューシー。おまけにヘルシーとくれば、言うことなし。
これからのわが家の唐揚げは「ノンフライ」に決まり!
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2016%252FE1464232173186%252F1464233521_1.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
<材料 2人分>
鶏もも肉 1枚
<調味料>
ハチミツ 小さじ1
ニンニク(すりおろし) 1/2片分
ショウガ(すりおろし) 1/2片分
しょうゆ 小さじ2
酒 小さじ2
塩コショウ 少々
ゴマ油 小さじ1/2
片栗粉 大さじ3~4
でも、コレステロールが気になって、なかなか頻繁には作れない… そう思っていたら、嬉しいレシピを発見!
油で揚げない、オーブンを使うノンフライタイプ。
暑い季節、揚げ油を用意するのが億劫なときにも嬉しいですし、オーブンに入れている間に副菜などを作れてしまうから時間も短縮。
油を使わないのに、カリッとジューシー。おまけにヘルシーとくれば、言うことなし。
これからのわが家の唐揚げは「ノンフライ」に決まり!
オーブンで唐揚げ
調理時間 40分 393 Kcal
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2016%252FE1464232173186%252F1464233521_1.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
レシピ制作:料理講師、料理家 西川 綾
<材料 2人分>
鶏もも肉 1枚
<調味料>
ハチミツ 小さじ1
ニンニク(すりおろし) 1/2片分
ショウガ(すりおろし) 1/2片分
しょうゆ 小さじ2
酒 小さじ2
塩コショウ 少々
ゴマ油 小さじ1/2
片栗粉 大さじ3~4
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