安眠効果もアリ!? 手軽に飲める、ドリンクタイプ“ヨーグルト”3選

自分に合った菌で、腸活習慣。デイリーヨーグルトを探そう！ここでは、意外と知らないヨーグルトトリビアと、手軽に飲める“ドリンクタイプ”のヨーグルトをご紹介します。教えてくれたのは、ヨーグルト研究家の花映さんです。

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• 意外と知らない!?ヨーグルトトリビア。
• ドリンクタイプ

意外と知らない!?ヨーグルトトリビア。

腸のゴールデンタイムを狙って食べるといい。
ヨーグルト＝朝食べるものというイメージが強いが。「基本的にいつ食べてもOK。腸が活発に動くゴールデンタイムの22時～深夜2時ごろを狙い、夕食後、就寝2時間前までに食べるのもおすすめ。牛乳に含まれるカルシウムには安眠効果も。ヨーグルト中のカルシウムは、乳酸菌の働きでより吸収しやすい形になっています」（花映さん）

固形もドリンクも効果は変わらない。
時間がない時は仕方なくドリンクタイプで済ませている、という人も多いのでは。「ドリンクタイプは、固形のヨーグルトを攪拌して液状にしたもので、薄めているわけではありません。同じ菌、同じ量なら効果は変わらないため、ライフスタイルに合わせて選べばOK。ただし加糖のものが多く、カロリーが高くなりがちなので注意」

菌の個数を増やすアプローチがトレンド!?
“何十億個の菌を配合”という表示を目にすることが多い昨今。