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  • 水煮ゼンマイのサッと煮

    水煮ゼンマイのサッと煮

    煮汁をたっぷりと含んだ油揚げはゼンマイと相性抜群! マイタケの香りもポイントです。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • キュウリのマリネ

    キュウリのマリネ

    キュウリを焼いてマリネ液に漬けるのがポイント。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • 新玉のナメコドレッシング

    新玉のナメコドレッシング

    ナメコは細かく刻むと、よりネバネバさがUP!納豆とはまたひと味違った味わいが楽しめます。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 簡単
  • 味卵

    味卵

    • 10分
    • 115 Kcal
    • お弁当
  • 鶏そぼろ入りだし巻き卵

    鶏そぼろ入りだし巻き卵

    • 20分
    • 115 Kcal
    • お弁当
  • だし巻き卵

    だし巻き卵

    • 10分
    • 115 Kcal
    • お弁当
  • 菜の花おから

    菜の花おから

    おからの水分は電子レンジで飛ばします! ヘルシーで身体に良いレシピ。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • タコのワサビ和え

    タコのワサビ和え

    マヨネーズを入れてマイルドな和え物にしました。

    • 5分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • トマトのかつお節和え

    トマトのかつお節和え

    EVオリーブ油を加えるだけでいつもと違った味になりますよ。

    • 5分
    • 115 Kcal
    • お弁当
  • ユズコショウドレッシングのサラダ

    ユズコショウはワカメ、ヒジキ、のりなど和の素材のサラダに良く合います。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • ゴーヤと焼き鳥缶の和え物

    ゴーヤと焼き鳥缶の和え物

    ゆでたゴーヤに焼き鳥、マヨネーズを和えておつまみに最適な一品に。

    • 10分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • ゼンマイとホウレン草の煮物

    ゼンマイとホウレン草の煮物

    水煮ゼンマイにホウレン草をプラスして栄養価もUP!

    • 20分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • ホタテのピリ辛韓国風 焼き海苔添え

    タンパク質14.6g、脂質2.7g、炭水化物8.1g、食塩1.1g。ダイエット中、どうしてもお酒が…

    • 10分
    • 115 Kcal
    • その他
  • 豆腐のニンジンサラダのせ

    豆腐のニンジンサラダのせ

    見た目も鮮やかなニンジンサラダを、豆腐にたっぷりのせていただきます。召し上がる直前にのせて下さいね。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 簡単
  • 貝われ菜の半月卵

    貝われ菜の半月卵

    • 10分
    • 115 Kcal
    • お弁当
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