条件別のレシピ

• 5分
• 101 Kcal
• お弁当

• 5分
• 168 Kcal
• お弁当

• 10分
• 169 Kcal
• お弁当

• 15分
• 429 Kcal
• お弁当

• 5分
• 195 Kcal
• お弁当

• 3分
• 80 Kcal
• お弁当

ミネラルたっぷり、ヘルシー食材の昆布が主役のうま煮。ほっとするやさしい味です。

• 20分
• 407 Kcal
• 簡単

最後にすりおろしたショウガを加えるだけで、いつものみそ汁もひと味違った味わいに。野菜は大きめに切る…

• 15分
• 112 Kcal
• 簡単

エビのプリプリ食感と、卵のトロトロ加減が絶妙です。卵を加えたら手早く混ぜ、できたてを召し上がれ！

• 15分
• 341 Kcal
• 簡単

豚ヒレ肉を薄く叩く事によって、揚げる時間も短縮！生揚げの心配もありません。ソース、ドレッシングはお…

• 20分
• 328 Kcal
• 簡単

トマトとシラス干しの意外な組み合わせ。サッパリとしていて箸休めにもGood。

• 15分
• 103 Kcal
• 献立

バナナの香りがフワッと香る、上品なミルクゼリー。チョコレートシロップがなくても美味！

• 1時間
• 149 Kcal
• 献立

水菜のシャキシャキとした食感と、クルミのカリカリとした食感が絶妙なサラダ。

• 15分
• 360 Kcal
• 献立

豚肉にせん切りのニンジン、白ネギを巻いて照り焼き味に。冷めてもおいしい一品です。

• 25分
• 474 Kcal
• 献立

みその香りが飛ばないように、みそを加えてからは煮たたせないようにしましょう。

• 15分
• -
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