奴のレシピ

しっかり味の大和煮と苦みが効いたゴーヤは相性抜群です。ショウガ汁で臭みを消して。

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鶏ささ身にゴマダレを和えて、豆腐に盛りました。ゴマのコクと、ラー油の辛さが効いた一品です。

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• 183 Kcal
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オクラ、納豆、大葉を混ぜ合わせて豆腐にのせました。このネバネバが病みつきになります。

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ショウガは身体のエネルギー消費を高め、内側から温めてくれます！

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梅肉と和えたモロヘイヤを豆腐にのせた、身体に良いヘルシー奴。梅は身体の疲れをとってくれます。

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豆腐にネギダレをかけて、ピリ辛の冷や奴に。お酒のおつまみに是非。

• 5分
• 183 Kcal
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ひきわりの納豆と梅肉を和えて豆腐に。サッパリとしていて、箸休めに最適。

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高菜の漬け物としらす干しを和えて豆腐にのせました。サラッといただける、ヘルシーな一品。

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オクラ、天かす、ウズラを混ぜて豆腐にのせるだけの簡単奴アレンジ！意外な組み合わせですが、ネバネバと…

• 10分
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新玉ネギを使ったシンプルなレシピ。素材の旨味が引き立っています。

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困った時のお助けレシピ！　漬け物はお好みの物でも良いですよ。

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電子レンジで作った温奴はとっても手軽。身体にやさしい味です。

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練りワサビがピリッときいた、ヘルシーな一品！　電子レンジで簡単に作れます。

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おつまみに最適な一品。大葉がポイント。

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