ワサビのレシピ

旬の魚を盛り合わせでどうぞ！　しょうゆにバルサミコ酢を加えてひと味違った味わいを！

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とろろ昆布には、食物繊維やカルシウムが豊富に含まれています。また、便秘解消やむくみ防止効果も。 1…

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• 25分
• 181 Kcal
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クリームチーズを混ぜて焼いた、アレンジつくね。

• 15分
• 176 Kcal
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• 10分
• 143 Kcal
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• 献立

ご飯には押し麦を。押し麦は食物繊維が豊富ですよ。

• 1時間
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このまま熱々のご飯にかけてもおいしいですね。

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• 1時間
• 128 Kcal
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アボカドとサーモンを花びらのように盛り付けて華やかに。アンチエイジング効果がある食材の組合せです。

• 25分
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電子レンジで簡単にもっちりレンコンまんじゅうが作れます。

• 15分
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こってりしたゴママヨダレがマグロに意外に合う！？タレをサッと和えるだけなので、忙しい日の味方。お酒…

• 15分
• 109 Kcal
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山芋は栄養抜群！ぜいたくにたっぷりかけて召し上がれ！白身の魚はお好みの種類でOKです。

• 10分
• 606 Kcal
• 簡単

ゆかりご飯にヒジキを混ぜてかさを増し、ダイエット中に不足しがちな鉄分も補給。長芋は疲労回復に役立ち…

• 20分
• 487 Kcal
• 特集

香り高いスモークサーモンとまったり濃厚なアボカドがおいしい巻き寿司です。

• 30分
• 604 Kcal
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