ヘルシーのレシピ

ヒジキがたっぷり食べられる、ヘルシーなマリネ。玉ネギは水に放つ事で、辛みが和らぎます。

• 20分
• 72 Kcal
• 献立

ドレッシングはすり白ゴマが入ってヘルシー！　どんな野菜にも合います！

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

裏ごしをした、なめらかな豆腐ゴマソースとサヤインゲンのヘルシーな一品。水気が出やすいので食べる直前…

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

ヘルシーなしらたきに明太子を合わせて、プチプチとした食感もたのしめるご飯に合う一品に。

• 7分
• 72 Kcal
• お弁当

ニンニクの風味がポイント。ヘルシーなおつまみとしても。

• 5分 ＋
• 72 Kcal
• 献立

レンジで火を通したキャベツに粒マスタードを和えて。ヘルシーな一品です。

• 15分
• 73 Kcal
• 献立

ヘルシーでバランスの良いサラダです。

• 20分
• 73 Kcal
• 献立

ゆでたカリフラワーに、ユズコショウ入りのドレッシングをかけたヘルシーサラダ。

• 10分
• 73 Kcal
• 献立

ゆでたモヤシと赤ピーマンのヘルシーな和え物。ゴマ油の風味が効いています。

• 10分
• 74 Kcal
• 献立

ワインビネガーの酸味がちょうどいい、とってもヘルシーなサラダです。

• 10分
• 74 Kcal
• 献立

ショウガの香りが隠し味。体温まるヘルシーな副菜です。

• 15分
• 75 Kcal
• 献立

野菜をサッとゆでて甘酢で和えた、ヘルシーな一品。

• 15分
• 75 Kcal
• 献立

梅肉と和えたモロヘイヤを豆腐にのせた、身体に良いヘルシー奴。梅は身体の疲れをとってくれます。

• 10分
• 75 Kcal
• 献立

ショウガ汁がタコの臭みを消してくれます。ヘルシーな副菜です。

• 10分
• 76 Kcal
• 献立

寒天はローカロリーで食物繊維たっぷり！女性に嬉しいサラダです。

• 5分
• 76 Kcal
• 簡単