シーチキンのレシピ

合わせソースのスイートチリソースが効いています。

• 15分
• 221 Kcal
• 献立

ドレッシングに、プレーンヨーグルトを入れるのがポイント。

• 15分
• 174 Kcal
• 献立

ツナをペースト状にして、パスタにからめました。

• 20分
• 583 Kcal
• 献立

中にプロセスチーズが入っています。

• 15分
• 404 Kcal
• 献立

みじん切りにした、たくあんの食感が良いですね。

• 15分
• 193 Kcal
• 献立

少し甘めの味付け。箸休めに良いですね。

• 15分
• 158 Kcal
• 献立

野菜がたくさん食べられて、バランスも抜群！

• 20分
• 330 Kcal
• 献立

塩クラゲのコリコリ食感が大人気。

• 5分
• 99 Kcal
• 献立

カレーに含まれる漢方成分には、血行が良くなり冷え防止効果があります！

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お好きな水煮の豆を使っても良いですよ。

• 10分
• 164 Kcal
• 献立

のりの佃煮をからめてサッとできる一品。

• 15分
• 202 Kcal
• 献立

納豆とチーズの相性は抜群。揚げたてを召し上がれ！

• 15分
• 278 Kcal
• 献立

パンの上にドーンと具をのっけるオープンサンド。冷蔵庫のあまりの具を色々乗せてみてください。

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コクのあるツナゴマダレは温野菜にも合う。

• 5分
• 128 Kcal
• 献立

缶詰のミックスビーンズとツナ缶を使って手軽にできるサラダです。缶詰を常備しておけば、キャベツを加え…

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