貧血予防におすすめ！鉄分を効果的に取り込むレシピ
鉄分はビタミンやミネラルなどの、吸収を助ける成分と一緒に摂取する事が重要です。しっかり鉄分を補って体調を改善しましょう。(2016年06月20日)
-
マグロとアボカドの韓国風おつまみ
マグロには体に吸収されやすいヘム鉄が含まれるので貧血改善に効果的！栄養価の高いアボカドを合わせて効果アップ。
-
鶏レバーとエリンギのバルサミコソテー
レバーに含まれる鉄分は、体の吸収が良い「ヘム鉄」を多く含むため、貧血を解消するためには効果的！
-
ゴーヤと厚揚げの塩あんかけ
木綿豆腐の3倍の鉄分を含む厚揚げは、ビタミンCを多く含むゴーヤと組み合わせることによって吸収力アップ☆
-
鉄分補給！パセリグリーンスムージー
パセリはビタミン類、鉄分などのミネラルが豊富！苦さが気になるパセリは、バナナと合わせることによって飲みやすく。
photographs/megumi minato ｜cooking/akiko yodogawa
「貧血予防におすすめ！鉄分を効果的に取り込むレシピ」の関連特集
今日から準備！免疫力アップレシピ
暑さに負けないカラダ作り。アスリート飯
食で体質改善しよう！マクロビ入門レシピ
注目のキーワード
食コラム記事ランキング
最新のおいしい！
-
卵入り七草粥（七草がゆ） がおいしい！
ゲストさん 06:29
-
七草粥（七草がゆ）・カリカリジャコのせ がおいしい！
ゲストさん 05:59
-
七草粥（七草がゆ）・カリカリジャコのせ がおいしい！
ゲストさん 04:12
-
ごま油香る！無限に食べられる ほうれん草のナムル がおいしい！
ゲストさん 02:31
-
豆腐の濃厚ココアデザート がおいしい！
尚さん 01:32
-
アボカドとヒジキのマリネ がおいしい！
尚さん 01:32
-
豚肉とブロッコリーのクミン風味グラタン がおいしい！
尚さん 01:32
-
ごま油香る！無限に食べられる ほうれん草のナムル がおいしい！
尚さん 01:32
-
ヒジキと揚げ高野豆腐の煮物 がおいしい！
ゲストさん 01:26
-
タコとワカメの中華風甘酢和え がおいしい！
ゲストさん 01:25
-
七草粥（七草がゆ）・カリカリジャコのせ がおいしい！
ゲストさん 01:25
-
ごま油香る！無限に食べられる ほうれん草のナムル がおいしい！
アリスさん 00:23
-
ささ身とキュウリの塩昆布炒め がおいしい！
かかやさん 01/06
-
キノコのみそ汁 がおいしい！
かかやさん 01/06
-
イカとキャベツのワタ炒め がおいしい！
かかやさん 01/06
