サッと食べられるのに栄養満点！お茶漬けレシピ
夜遅く帰る人の味方！手軽に作って日頃不足しがちな栄養分をバッチリ補給(2014年09月15日)
-
アジの焦がしみそ茶漬け
アジはグルタミン酸やイノシン酸等の旨味がたっぷり！ 脳を活性化させる効果が期待できるEPA、DHAも豊富。
-
アサリとトマトの塩バター茶漬け
アサリはビタミンB12、カルシウム、鉄の含有量が高く、貧血予防に最適！ またトマトは風邪予防、美肌効果が期待できるビタミンが豊富です。
-
ささ身と温泉卵の佃煮茶漬け
鶏ささ身は脂質をほとんど含まない一方、良質なタンパク質が豊富！ 消化吸収もよく、ダイエット中の人にもおすすめ！
-
鮭のワサビレモン茶漬け
鮭は体内の活性酵素を除去する働きがあり、健康に良い食材のひとつ！ カルシウムの骨への吸収を進めるビタミンDも豊富。
リストに追加ファンになる
現在のファン数3589
レシピ制作
杉本 亜希子
管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。
photographs/megumi minato ｜cooking/aya yokoi
「サッと食べられるのに栄養満点！お茶漬けレシピ」の関連特集
大注目！米粉活用レシピ
満足感たっぷりの豆腐ステーキ
万能「ネギダレ」活用レシピ
注目のキーワード
食コラム記事ランキング
最新のおいしい！
-
簡単うす焼きリンゴパイ がおいしい！
ゲストさん 13:37
-
キノコのみそ汁 がおいしい！
ゲストさん 12:48
-
絶品の明太子パスタ クリーミーで飽きない美味しさ がおいしい！
makoさん 12:33
-
白みそのお雑煮 がおいしい！
ゲストさん 12:03
-
餅のコチュジャン和え がおいしい！
ゲストさん 11:05
-
鮭のホイル包みちゃんちゃん焼き がおいしい！
ゲストさん 08:17
-
一番簡単！豚肉の焼き 野菜たっぷりでご飯すすむ by金丸 利恵さん がおいしい！
ゲストさん 08:16
-
一番簡単！豚肉の焼き 野菜たっぷりでご飯すすむ by金丸 利恵さん がおいしい！
ひかるやまもとさん 07:09
-
野菜たっぷり！簡単キーマカレー by 金丸 利恵さん がおいしい！
ゲストさん 06:35
-
失敗しない！トマト味のロールキャベツ がおいしい！
ゲストさん 03:03
-
豆腐の簡単つくね焼き がおいしい！
尚さん 02:09
-
白菜とシラスの蒸し煮 がおいしい！
尚さん 02:09
-
根菜のうま煮つけそば がおいしい！
尚さん 02:09
-
絶品の明太子パスタ クリーミーで飽きない美味しさ がおいしい！
尚さん 02:09
-
サンマのショウガ煮 がおいしい！
ゲストさん 02:06
