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サッと食べられるのに栄養満点！お茶漬けレシピ

サッと食べられるのに栄養満点！お茶漬けレシピ

夜遅く帰る人の味方！手軽に作って日頃不足しがちな栄養分をバッチリ補給(2014年09月15日)

  • アジの焦がしみそ茶漬け

    アジはグルタミン酸やイノシン酸等の旨味がたっぷり！　脳を活性化させる効果が期待できるEPA、DHAも豊富。

  • アサリとトマトの塩バター茶漬け

    アサリはビタミンB12、カルシウム、鉄の含有量が高く、貧血予防に最適！　またトマトは風邪予防、美肌効果が期待できるビタミンが豊富です。

  • ささ身と温泉卵の佃煮茶漬け

    鶏ささ身は脂質をほとんど含まない一方、良質なタンパク質が豊富！　消化吸収もよく、ダイエット中の人にもおすすめ！

  • 鮭のワサビレモン茶漬け

    鮭は体内の活性酵素を除去する働きがあり、健康に良い食材のひとつ！　カルシウムの骨への吸収を進めるビタミンDも豊富。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP ）

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

杉本 亜希子制作レシピ一覧

photographs/megumi minato ｜cooking/aya yokoi

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