美は1日にしてならず。2016年は食を見直して内側からキレイに！

1日に、フルーツ200グラム、野菜350グラムは食べたいですね。牛肉や豚肉なら脂のない赤身、鶏肉なら胸肉やささみなど脂質の少ない部位で良質なタンパク質を。豆類で植物性のタンパク質を摂るのもオススメです。

ビタミンや繊維質も一緒に摂れるように、玄米や精製していない小麦で作ったパンやパスタなどを選んで食べると良いでしょう。美しい肌や髪のためには、脂質も必要な栄養素です。エクストラバージンオリーブオイルのような良質なもので摂るようにします。

・水をよく飲む
水を意識的に飲むことも大切です。1日1.5～2リットルは飲むようにすると、デトックスにつながるのだとか。代謝がアップしたり、腸が活発に動くようになったりして、老廃物が体の外に出やすくなり、肌や髪がイキイキとしてくるでしょう。

人間の体は食べ物で作られるといっても過言ではありません。2016年は食生活を見直して体の内側から美しくなりませんか？