チクワのレシピ

タラコのプチプチ食感がポイント。

• 15分
• 84 Kcal
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カレー風味で味に変化をもたせて…。身近な食材でできるおつまみです。

• 15分
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甘めの味付けで、お弁当に最適な一品。

• 15分
• 95 Kcal
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野沢菜の塩気がちくわと良く合う。しょうゆの量は加減して下さい。

• 15分
• 92 Kcal
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マヨネーズの甘いドレッシングがセロリとちくわに合う箸休めの一品です。

• 15分
• 99 Kcal
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しっかり味のきんぴらはご飯に良く合う！　サッと作れてお弁当にも良いですね。

• 15分
• 116 Kcal
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白菜から出た水分でワカメをもどすので、調理の手間が省けます。

• 15分
• 70 Kcal
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糸コンニャクは食べやすい長さに切りましょう。

• 15分
• 51 Kcal
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お好みの練り物を使って下さいね。お助けレシピです。

• 15分
• 126 Kcal
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ユカリを青のりに代えてもいいですよ。

• 15分
• 154 Kcal
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• 15分
• 81 Kcal
• 献立

• 15分
• 174 Kcal
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ビタミンC、鉄分、カルシウム等を多く含んだ栄養価の高いツルムラサキのスープです。

• 15分
• 45 Kcal
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青菜はお好みのものを使って。シンプルで飽きのこない一品です。

• 15分
• 97 Kcal
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材料、調味料を予め準備して、テンポ良く仕上げましょう！

• 15分
• 150 Kcal
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