愛あるセレクトをしたいママのみかた

今週の献立 2018年7月23日(月) ～ 2018年7月29日(日)

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【メイン食材】カレイ、ゴーヤ、トマト等。夏野菜たっぷりで、ビタミンチャージができる献立です。

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7/23(月) 定番！カレイの煮付け 甘辛が美味しい

煮魚がメインの定番の和定食を、夏野菜を使ってアレンジしました。

  • 主菜 定番！カレイの煮付け 甘辛が美味しい
  • スープ・汁 夏野菜の豚汁
  • 副菜 苦味マイルド！ゴーヤとツナのマヨポン酢サラダ
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7/24(火) 人気の冷製パスタ ツナとトマト 簡単15分で完成

暑い日にピッタリ。冷製パスタとひんやりデザートで体の中からクールダウン。

  • 主食 人気の冷製パスタ ツナとトマト 簡単15分で完成
  • 副菜 トウモロコシのから揚げ
  • デザート 冷凍マンゴーで作るフローズンヨーグルト
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7/25(水) 鳥もも肉の照り焼き お酢が隠し味！

食欲がない日でもお肉がサッパリと食べられる献立です。栄養バランスも◎

  • 主菜 鳥もも肉の照り焼き お酢が隠し味！
  • 副菜 ひき肉入り卵焼き
  • スープ・汁 ゴーヤとトマトのスープ
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7/26(木) 洋食の基本！カレイのムニエル タルタルソース添え

ムニエル、タルタル、ポテトサラダの相性は抜群！酸味のあるさわやかなスープを添えて。

  • 主菜 洋食の基本！カレイのムニエル タルタルソース添え
  • 副菜 ゆで卵入りポテトサラダ
  • スープ・汁 ガスパチョ
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7/27(金) 薄切り豚のショウガ焼き

スタミナ満点のショウガ焼きに、サッパリした副菜を合わせた和風定食です。

  • 主菜 薄切り豚のショウガ焼き
  • 副菜 サッパリ梅ダレ冷奴
  • 副菜 ピーマンの焼きびたし
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7/28(土) 野菜たっぷり山形のダシのせ素麺

あっさりした素麺に、ボリュームのあるチャンプルと副菜を合わせて。満足感もアリ！

  • 主食 野菜たっぷり山形のダシのせ素麺
  • 主菜 ご飯がすすむ！苦くないゴーヤチャンプル
  • 副菜 プロの味！サクサクちくわの磯辺揚げ チーズ入り by山下 和美さん
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7/29(日) 基本のミートソースのパスタ

何度も食べたくなる定番のミートソースを使ったパスタに、ブルスケッタとさわやかなサラダを添えて。

  • 主食 基本のミートソースのパスタ
  • 副菜 アボカドのブルスケッタ
  • 副菜 キュウリのさっぱりヨーグルトサラダ
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