ヨーグルトには47g！砂糖が大量に隠れている意外な食品10種

食べるときには、無糖のヨーグルトを選び、そこに新鮮なフルーツを加えてみてください。

■3：パスタソース

茹でたパスタにかけるだけのパスタソースは、忙しいときに大変便利です。

しかし1/2カップの市販のパスタソースには、およそ12gの砂糖が含まれています。なるべく自作するようにしましょう。

■4：ドライフルーツ

コンビニでも気軽に購入できて、美容にも良いと人気のドライフルーツ。

しかし砂糖を加えられているものが多く、1/3カップのドライフルーツには、24gの砂糖が入っています。健康を考えるなら、砂糖不使用のものをチョイスしたいですね。

■5：グラノーラバー

朝食や小腹がすいたときによく食べられるグラノーラバー。ナッツやドライフルーツが入っていることが多く、おいしさも抜群ですよね。

しかしグラノーラバー1本には、12gもの砂糖が隠れています。手づくりすれば、自分で好きにアレンジができるのでおすすめです。

■6：パン

朝食はトーストとコーヒー、ランチはサンドイッチなど、パンをよく食べる人は多いもの。しかしパン一切れには、約2gの砂糖が含まれています。

そこにジャムを塗れば、さらに砂糖量がアップするので気をつけましょう。