空腹を我慢するダイエットからサヨナラ。奇跡の種「チアシード」を常備して満腹ダイエット！　レシピつき　【ゆる精進料理】

チアシードの豆乳プリン

【材料】(2個分)
[A]粉寒天　2g(大さじ1※分量外の水でふやかしておく)
[A]調整豆乳　100ml
[A]メープルシロップ　大さじ1
チアシード水　100g
(トッピング用)　ミント・苺など　お好み

【作り方】
1．小鍋に[A]を入れて、沸騰直前まで温め、粉寒天を溶かす
2．火を止めて、チアシード水を加えてよく混ぜる
3．器に入れ、冷やし固めて完成！ トッピングのミントや苺などを盛りつける

その他、チアシード水があれば、牛乳やスムージーなどのドリンクに混ぜたり、お料理ではドレッシングに混ぜたり、パンやお菓子の生地に練り込んだりと、使い方は様々。味にクセがないので、どの食材とも合いますよ。

満腹感があるので、自然とその他の食事が少なくなるはず。毎日続ければ、ダイエットにもつながるかもしれません。お気に入りの食べ方を見つけて、毎日チアシード生活を挑戦してみては？