夜のアイスは乙女の敵！ 太りにくい“冷たいお菓子”&カラダに負担がかからない食べ方

そしてドカ食い防止のために、食べる前や食べている最中に飲み物を飲むのも有効な手段」

ということで、鈴木さんにおすすめの冷たいお菓子を聞きました。全部食べたい～。

氷菓

「アイスクリームの中で乳固形分、乳脂肪分がもっとも低く、低カロリーなのが氷菓。具体的にはアイスキャンディやシャーベットがそれに当たります」

デザートチーズ


「最近人気のスイーツで、バニラ味や季節のフルーツ味などバリエーションが豊富。1個当たりの糖質とカロリーは控えめでも、味わいが濃厚なので少量でも満足度が高い」
冷凍フルーツ

「カロリーが低い上に、ビタミンなども同時に摂取できるところが高ポイント。ベリー類や柑橘類なら比較的糖質が低いので、カラダコンシャスな人にはそちらがおすすめ」

ギリシャヨーグルト


「脂肪が控えめなので太りにくい上、さらにタンパク質が多く含まれるので腹持ちもよい。もっと食べごたえを出したいときは、フルーツなどをトッピングするのもおすすめです」

ゼリー

「脂質がほとんど含まれておらず、カロリーも控えめで太りにくい。ボリュームのあるものなら食べごたえもあり、満足度が高い。生クリームがのっているとカロリーが上がるので注意」

ただ・あやこAI食事管理アプリ「あすけん」栄養士。