ゴマ油のレシピ

たっぷりの芽ヒジキは食物繊維が豊富！　ホッとする味で身体にも良い一品です。

• 30分
• 171 Kcal
• 献立

蒸し煮にする事で、豚肉や野菜の旨味を逃がしません！鍋ごと食卓へ出してもOKです！

• 20分
• 290 Kcal
• 簡単

忙しいときでもササッと作れる、簡単な炒め物。青菜は冷蔵庫にあるものでOK！

• 15分
• 92 Kcal
• 献立

ゆでたブロッコリーにピリ辛ゴマダレを和えた、お酒にも合う一品。

• 10分
• 95 Kcal
• 献立

• 10分
• 87 Kcal
• お弁当

納豆がナスによくからみます。旨味がギュッと濃縮されているオイスターソースが味の決めて。

• 20分
• 167 Kcal
• 簡単

塩もみした白菜を合わせ酢で和えた、箸休めにもなる一品。

• 15分
• 71 Kcal
• 献立

ゴボウ、ニンジン、ピーマンの彩り豊かなきんぴら。ニンジンを乱切りにするのがポイント。

• 15分
• 112 Kcal
• 献立

すりおろした高野豆腐を衣にして揚げた一品。栄養価が高く、育ち盛りのお子様にも！

• 30分
• 317 Kcal
• 献立

水きりをした豆腐は食べごたえがあります。後からくる辛さが病みつきに。

• 15分
• 160 Kcal
• 献立

• 5分
• 51 Kcal
• お弁当

定番の豚キムチ。丼ものにすればご飯も進みます。食べたい時にすぐ出来る、ガッツリスタミナ丼。

• 20分
• 624 Kcal
• 献立

手でちぎったコンニャクは味が良く含みます。お弁当にも。

• 15分
• 67 Kcal
• 献立

からしマヨネーズがきいた和風ロール。ゴボウの食感がアクセント。

• 20分
• -
• 特集

イカはゆで過ぎるとかたくなるので、サッとゆでましょう。薬味たっぷりでサラダ感覚でいただける一皿です。

• 20分
• 125 Kcal
• 簡単