愛あるセレクトをしたいママのみかた

今週の献立 2014年10月13日(月) ～ 2014年10月19日(日)

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【メイン食材】シシトウ、ピーマン、大根等。野菜をいっぱい使ったヘルシーメニューがたくさん！

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10/13(月) 牛肉の甘辛みそ炒め

甘辛味の牛肉炒めはご飯によく合う一品。しらたきと長芋を使ったヘルシーな副菜を添えて。

  • 主菜 牛肉の甘辛みそ炒め
  • 副菜 しらたきとジャコの酢の物
  • 副菜 長芋と水菜のサッと煮
  • スープ・汁 ふんわりハンペンのお吸い物
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10/14(火) ふんわり卵のオムライス 家族みんなの大好物 by杉本 亜希子さん

メインはふわふわ卵のオムライス！　みそ汁は冷蔵庫にある野菜を入れてもOKです！

  • 主食 ふんわり卵のオムライス 家族みんなの大好物 by杉本 亜希子さん
  • 副菜 ピーマンとコンニャクのくったり煮
  • 副菜 ゆでナスのゴマ酢和え
  • スープ・汁 残り野菜のみそ汁
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10/15(水) サンマと大根のピリッと煮

メインはピリリと辛さがおいしいサンマ！　デザートは栗が入ったふんわり蒸し菓子！

  • 主菜 サンマと大根のピリッと煮
  • 副菜 レンコンとピーマンのきんぴら
  • スープ・汁 カボチャのみそ汁
  • デザート ふんわり栗入りお菓子
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10/16(木) ヘルシーキノコ鍋

キノコがメインのヘルシー鍋に副菜は和えるだけの簡単メニュー！

  • 鍋 ヘルシーキノコ鍋
  • 副菜 たたきキュウリの明太子和え
  • 副菜 長芋のワサビじょうゆ和え
  • デザート みかん
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10/17(金) 梅風味焼きサンマ

サンマは梅照り焼きに。ご飯はもちもち里芋入り！　秋の味覚を召し上がれ！

  • 主菜 梅風味焼きサンマ
  • 主食 もちもち里芋ご飯
  • 副菜 せん切りの大根サラダ
  • スープ・汁 ミョウガのかきたま汁
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10/18(土) 照り焼きチキン丼

ジューシーな鶏肉の照り焼き丼に、デザートはお手製アップルパイ！

  • 主食 照り焼きチキン丼
  • 副菜 玉ネギドレッシングのサラダ
  • スープ・汁 シジミの豆乳汁
  • デザート たっぷりアップルパイ
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10/19(日) 細切り豚肉と野菜炒め

メインは具だくさんの炒め物！　白ご飯が進むメニューです！

  • 主菜 細切り豚肉と野菜炒め
  • 副菜 納豆キムチ混ぜまぜ
  • 副菜 塩クラゲとモヤシの酢の物
  • スープ・汁 冬瓜とカニのスープ
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