6割以上が空腹ストレスを経験！ごまかし方ランキング1位は●●

1位：「飲み物（コーヒー・お茶・炭酸飲料・あたたかい飲み物など）でしのぐ（21人）」

2位：「水を飲む（16人）」

3位：「寝る（15人）」

4位：「ガムを噛む（14人）」

5位：「チョコレートを食べる（5人）」

他には、「ナッツを食べる」「飴をなめる」「スナック菓子で我慢」という声もありました。また、「食欲を抑える手のツボを押す」という変わり種も。

■自分の大事なものを使って上手に空腹をごまかす方法

そして、気を紛らわすことで空腹を抑えていた人は8.8％と、意外といました。多かったコメントは、「歯磨きをする」「タバコを吸う」「趣味に没頭する」「本を読む」「体を動かす」というものでした。

中には、「集中して本を読む。本を汚したくないので、とりあえずスナック菓子を素手で食べることはなくなる」というユニークなアイデアもありました。

これ、本じゃなくてもいいと思います。自分の大事なものを使って、時間を潰してみては？

ところで、お腹が減った時には、忘れちゃいけないもうひとつの大きな問題がありました。それは、お腹の音！腹の虫に関しては、腹筋を鍛えたところで体勢を変えたところで、どうすることもできません……。

やはり、オフィスにも自宅にも、そしてお出かけの際も、ちょっとした食料を準備しておいたほうがよさそうです。

飴やチョコもいいですが、どうせ食べるなら美容と健康にも良いものにしたいですよね。ということで、モデルさんの間では常識という、ナッツ類を持ち歩いてみては？

（文／富士峰子）

【調査概要】

調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』

調査期間：2015年2月25日（水）

調査対象：全国30代の男女300名