ダイエットの味方「カッテージチーズ」を使ったレシピ３品

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• カッテージチーズのキャロットラペ
• 栄養成分
• 材料
• 手順
• カッテージチーズオムレツ
• 栄養成分
• 材料
• 手順
• カッテージチーズのティラミス
• 栄養成分
• 材料
• 手順
• ダイエットにぴったりで使い勝手のいいカッテージチーズ

カッテージチーズのキャロットラペ

栄養成分

カロリー411.2kcal
たんぱく質21.2g
炭水化物48.3g
脂質14.8g

材料

人参２本
カッテージチーズ100g
パンプキンシード10g
カシューナッツ10g
ドライフルーツ10g
ドレッシング大さじ２
オレンジジュース大さじ２
塩適量

手順

１.人参をピーラーなどでスライスし、それをさらに千切りにして塩で揉む
２.水分を切り、オレンジジュースを合わせる
３.そこにドレッシングとカッテージチーズを入れて和える
４.皿に盛りナッツ類とドライフルーツを散らして完成

カッテージチーズオムレツ

栄養成分

カロリー314.5kcal
たんぱく質29.3g
炭水化物2.3g
脂質20.9g

材料

たまご３個
カッテージチーズ50g
低脂肪乳大さじ１
塩胡椒適量

手順

１.たまごに低脂肪乳と塩胡椒を入れて混ぜる
２.深さのある耐熱皿にラップを敷き、そこに１を流し込む
３.２分ほどレンチンし、真ん中にカッテージチーズをおいて、さらに２分ほどレンチンする
４.ふっくらしたらラップで包み込むようにして成形する
５.皿に盛ったら完成

カッテージチーズのティラミス

栄養成分

カロリー293.9kcal
たんぱく質22.9g
炭水化物26.5g
脂質10.7g

材料

カッテージチーズ150g
おからパウダー大さじ１
甘味料大さじ１
ビスケット３〜４枚
コーヒー大さじ２
ピュアココア大さじ１
お湯大さじ１

手順

１.カッテージチーズを裏ごしする
２.甘味料をお湯で溶かして加え、よく混ぜる
３.おからパウダーをふるいながら加え、さらに混ぜる
４.ビスケットを砕き、濃いめのコーヒーを染み込ませる
５.カップの底に４をひき、その上に３を入れる
６.冷蔵庫で２時間ほど冷やし、上からココアパウダーをを振って完成

ダイエットにぴったりで使い勝手のいいカッテージチーズ

カッテージチーズはスーパーで簡単に手に入る食品の中でも、「最強」の呼び声が高い食品のひとつです。