美は1日にしてならず。2016年は食を見直して内側からキレイに！

美は1日にしてならず。2016年は食を見直して内側からキレイに！

世界基準の美しさとはなんでしょう？痩せすぎモデルの起用を禁じる議会法案が可決されたフランス。グウィネス・パルトロウやミランダ・カーも食生活をかなり意識しているよう。健康的な美しさこそ、いま求められている美のあり方。痩せていることが美しいという価値観は、崩れようとしているのかもしれません。

食生活を見直す方法、美しくなる食生活について紹介します。

・1週間で食生活をチェック
自分がどんな食生活をしているのか、見直すことから美への道は始まります。1週間分の食事内容を書き留めたり、写真に撮ったりして、自分がふだんどんなものを食べているのかを把握しましょう。こうすることで、つい食べ過ぎてしまっているものや不足している栄養素が分かります。面倒なようですが、もっとも分かりやすく簡単な方法なので、ぜひお試しを。

・美しくなるための食材を選ぶ
艶やかで美しい肌や髪は、十分な睡眠とバランスのとれた食生活から生まれます。脂質や糖質の摂り過ぎに気を付け、良質なビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物などを摂るようにしましょう。

新鮮なフルーツや野菜はビタミンやミネラルの宝庫です。