きゅうりのレシピ

ピーナッツやナンプラーなどエスニックな食材をたくさん使ったサラダです。

• 15分
• 198 Kcal
• 献立

• 5分
• 168 Kcal
• お弁当

箸休めにピッタリな甘酢漬け。あと一品欲しい時にササッと作れます。

• 20分
• 39 Kcal
• 献立

しっかり水気を絞る事でドレッシングの味もよく染み込みます。

• 20分
• 78 Kcal
• 献立

緑酢はキュウリをすりおろして彩りアップ！　さっぱりとした一品です。

• 15分
• 67 Kcal
• 献立

ざっくりとつぶした厚揚げの食感が良いアクセントに！　　野菜を変えてアレンジしても。

• 15分
• 124 Kcal
• 献立

どんな料理にも合う定番中華風スープ。キュウリが良い食感です。

• 15分
• 43 Kcal
• 献立

和える野菜をアレンジしてもOK！　おつまみにもぴったりです。

• 10分
• 50 Kcal
• 献立

野菜をサッとゆでるため、量がたっぷり食べられます。

• 15分
• 49 Kcal
• 献立

野菜がたっぷり！　ノンオイルでサッパリとしてヘルシーな一品。

• 30分
• 52 Kcal
• 献立

彩りも良くアッサリとした味わいでお口直しにぴったりです。

• 10分
• 52 Kcal
• 献立

カボチャの甘みとプレーンヨーグルトのさわやかさの相性抜群です。

• 15分
• 91 Kcal
• 献立

チリメンジャコがポイント！　カルシウムも豊富に摂れて栄養満点。

• 10分
• 80 Kcal
• 献立

バナナは熟す前の固めの物でOK。バナナの甘さにからしが効いた新しい味です。

• 15分
• 99 Kcal
• 献立

マグロ、ホタテ、イクラ、甘エビの豪華なちらし寿司です。合わせ酢にレモン汁を入れるのがポイント！

• 1時間
• 611 Kcal
• 献立