愛あるセレクトをしたいママのみかた

今週の献立 2023年8月21日(月) ～ 2023年8月27日(日)

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8/21(月) 甘辛イカ飯

しっかりとした味のイカ飯にサッパリおいしいトマトのスープを含む、ヘルシーな4品！

  • 主食 甘辛イカ飯
  • 主菜 ゴーヤと豆腐の肉みそ添え
  • 副菜 クラゲと長芋の酢の物
  • スープ・汁 まるごとトマトのサッパリスープ
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8/22(火) ガーリックナッツご飯

ご飯はナッツ入りの変わり種。おかずはささ身に春雨を使ったダイエット中の人にもオススメな2品！

  • 主食 ガーリックナッツご飯
  • 主菜 梅肉と大葉のささ身パン粉焼き
  • 副菜 彩り春雨サラダ
  • デザート 水きりヨーグルトきな粉がけ
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8/23(水) スズキの塩焼き

スズキの塩焼きはもろみと合わせた野菜を添えて。アボカドはおつまみにもオススメな一品に！

  • 主菜 スズキの塩焼き
  • 副菜 長唐辛子とジャコの炒め煮
  • 副菜 アボカドと豆腐のピリ辛和え
  • スープ・汁 冬瓜とホタテのふわふわ卵スープ
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8/24(木) ナスのチリソース炒め

チリソース炒めにピカタ。デザートはマンゴー！　食卓がパッと明るくなる献立です。

  • 主菜 ナスのチリソース炒め
  • 副菜 エノキのタラコ入りピカタ
  • スープ・汁 ワカメと麩のみそ汁
  • デザート マンゴーの美味しい切り方 基本きれいな by杉本 亜希子さん
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8/25(金) ラムと野菜の炒め物

ラム肉をメインにご飯は押し麦を加えて食物繊維をプラス。おいしく食べて健康に！

  • 主菜 ラムと野菜の炒め物
  • 主食 麦入りジャコご飯
  • 副菜 キュウリと大根のサラダ
  • スープ・汁 サツマイモのゴマみそ汁
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8/26(土) ハモの梅肉ダレ添え

ハモの落としに手作りひりょうず。冷酒が合う献立です。

  • 主菜 ハモの梅肉ダレ添え
  • 主菜 ふわふわ手作りひりょうず
  • スープ・汁 ミョウガのふんわり卵汁
  • デザート 抹茶きな粉わらびもち
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8/27(日) オーブンで焼き鶏

焼き鶏にピリ辛ダレがおいしい蒸しナス……お好みのお酒を添えて召し上がれ！

  • 主菜 オーブンで焼き鶏
  • 主菜 フライパン蒸しナス
  • 副菜 長芋のツナマヨサラダ
  • スープ・汁 シメジとハムのスープ
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