愛あるセレクトをしたいママのみかた

今週の献立 2016年6月27日(月) ～ 2016年7月3日(日)

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【メイン食材】ズッキーニ、カボチャ、ニンジン等。野菜をたっぷり使ったヘルシーメニューが勢揃い！

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6/27(月) 野菜のソーダ揚げ

サクっと揚げた食感の楽しいメインに、野菜がたくさん摂れる副菜が勢揃いの献立。

  • 主菜 野菜のソーダ揚げ
  • 主食 サツマイモ茶飯
  • 副菜 キュウリの酢みそ和え
  • スープ・汁 ベーコンとキャベツのみそ汁
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6/28(火) 鶏唐揚げのケチャップ和え

定番の唐揚げをアレンジした主菜に、箸休めにぴったりのあっさり味の副菜、洋食の献立です。

  • 主菜 鶏唐揚げのケチャップ和え
  • 副菜 ズッキーニのカレーマリネ
  • 主食 洋風炊き込みご飯
  • 副菜 カボチャのマスタードサラダ
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6/29(水) サバのキムチみそ煮

定番メニューをエスニック風にアレンジ、いつもとはひと味違うメニューです。

  • 主菜 サバのキムチみそ煮
  • 副菜 フライドズッキーニ
  • スープ・汁 韓国風みそ汁
  • 副菜 モヤシとキュウリの海苔和え
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6/30(木) チンゲンサイシューマイ

野菜を使ったシューマイの主菜に、揚げ物でボリュームのある副菜の献立です。

  • 主菜 チンゲンサイシューマイ
  • 副菜 ハンペンフライ
  • 副菜 鶏とワカメの酢の物
  • スープ・汁 豆腐の冷製スープ
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7/1(金) ビーフピカタ

しっかりとしたソースが美味しい主食とキノコの優しいスープの組み合わせの献立です。

  • 主菜 ビーフピカタ
  • 副菜 カボチャのクリーム添え
  • 主食 明太子ご飯
  • スープ・汁 シイタケのポタージュ
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7/2(土) ヒジキとゴマのつくね

野菜たっぷり！ヘルシーだけど食べ応え十分の和食の献立です。

  • 主菜 ヒジキとゴマのつくね
  • 副菜 五色きんぴら
  • 主食 冷や汁ご飯
  • 副菜 枝豆とキュウリの漬け物
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7/3(日) キャベツとベーコンのコンソメ鍋

ちょっぴりオシャレな洋風鍋に、さっぱり風味の箸休め、ボリューム満点のご飯、旬なデザートの献立です。

  • 主菜 キャベツとベーコンのコンソメ鍋
  • 副菜 鶏とキュウリの納豆サラダ
  • 主食 ニンジンご飯
  • デザート グラノーラパフェ
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