愛あるセレクトをしたいママのみかた

今週の献立 2023年11月13日(月) ～ 2023年11月19日(日)

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11/13(月) レンジキャベツと牛肉のオイスター炒め

調味料や香味野菜の香りで食欲が掻きたてられます。

  • 主菜 レンジキャベツと牛肉のオイスター炒め
  • 副菜 厚揚げネギみそのせ
  • 副菜 豚ニラキムチ卵炒め
  • スープ・汁 里芋のみそ汁
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11/14(火) 豚とレンコンのそぼろ丼

冬野菜たっぷりの献立です。粉山椒にユズコショウ、カレー粉とスパイスをきかせているので、体が温まります。

  • 主食 豚とレンコンのそぼろ丼
  • 副菜 アジの和風タルタル
  • 副菜 カボチャの煮物
  • スープ・汁 スパイシーホウレン草ポタージュ
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11/15(水) チキンオーブン焼き

七五三の忙しい日の夕食。メイン料理はオーブン任せながらも、色鮮やかで華やかです。

  • 主菜 チキンオーブン焼き
  • 副菜 フライドポテトとレンコンチップス
  • スープ・汁 アサリのミネストローネ
  • デザート カボチャプリン
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11/16(木) さわやかおろしポン酢でいただく鶏のサクッと竜田揚げ

満腹感のあるボリューム和食の献立です。野菜もたっぷり！

  • 主菜 さわやかおろしポン酢でいただく鶏のサクッと竜田揚げ
  • スープ・汁 とろろ昆布のお吸い物
  • 副菜 厚揚げとシラスのサラダ
  • デザート トマトとオレンジのメープルマリネ
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11/17(金) 豆乳レシピ クリーミータラコパスタ by崎野 晴子さん

今日は和風イタリアン。カロリーの気になるメニューをヘルシーに、美味しく作りましょう。

  • 主食 豆乳レシピ クリーミータラコパスタ by崎野 晴子さん
  • 副菜 野菜たっぷりのサラダ
  • 副菜 トマトのクロスティーニ
  • デザート 紅茶のふるふるジュレ
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11/18(土) レンコンたっぷりシューマイ

おなじみのメニューに体にいい食材をぎゅっと盛り込みました。どれも簡単に作れます。

  • 主菜 レンコンたっぷりシューマイ
  • 副菜 長芋と青のりのふんわり卵焼き
  • 副菜 食欲そそるニンニクの香りとシャキシャキ感！空芯菜炒め by 崎野 晴子さん
  • スープ・汁 豆乳入りクリーミーコーンスープ
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11/19(日) アジの梅しそロールフライ

魚料理の和食でしっかり栄養チャージ！

  • 主菜 アジの梅しそロールフライ
  • 副菜 ワカメとプチトマトの和風サラダ
  • スープ・汁 アサリのみそ汁
  • デザート 黒蜜の豆乳プリン
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