愛あるセレクトをしたいママのみかた

今週の献立 2023年7月10日(月) ～ 2023年7月16日(日)

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7/10(月) カツオのマリネ

メインは野菜もたっぷりカツオのマリネ。スープは具だくさんで栄養バッチリ！

  • 主菜 カツオのマリネ
  • 副菜 油揚げの納豆はさみ焼き
  • 副菜 具だくさんの冬瓜スープ煮
  • デザート 抹茶のレアチーズ
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7/11(火) 肉詰めゴーヤ

ゴーヤにニラ！　個性の強い食材をおいしく調理♪野菜たっぷりのヘルシー献立です。

  • 主菜 肉詰めゴーヤ
  • 副菜 ニラとミツバの卵とじ
  • 副菜 ゆでキャベツのゴマ酢和え
  • スープ・汁 せん切り大根のみそ汁
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7/12(水) サバのカレー風味パン粉焼き

サバにゆでタコ足、チリメンジャコ……海の幸をたっぷり使った献立です。

  • 主菜 サバのカレー風味パン粉焼き
  • 副菜 レモンでさっぱり！タコとトマトのマリネ
  • 副菜 小松菜とジャコのサッと煮
  • スープ・汁 大和芋のお吸い物
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7/13(木) 手羽元の甘酢漬け

玄米ご飯にツルムラサキ入り納豆！　健康でバランスのとれた献立です。

  • 主菜 手羽元の甘酢漬け
  • 主食 たっぷり新ショウガの玄米ご飯
  • 副菜 ツルムラサキ入り納豆
  • スープ・汁 モヤシと油揚げのみそ汁
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7/14(金) エビのエスニックチャーハン

エビがたっぷり入ったエスニックチャーハンをメインにオクラはしっかりとした味わいのみそ和え。

  • 主食 エビのエスニックチャーハン
  • 副菜 オクラと大和芋のみそ和え
  • スープ・汁 レタスのヘルシースープ
  • デザート デラウェア
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7/15(土) アユのシンプル塩焼き

アユの塩焼きに天ぷら。素材のおいしさを生かした献立です。

  • 主菜 アユのシンプル塩焼き
  • 副菜 いろいろ野菜の天ぷら
  • 副菜 塩もみ野菜のミックス漬け
  • スープ・汁 ジュンサイとミョウガのみそ汁
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7/16(日) ガーリックダレ添えゆで豚

ゆで豚はパンチのきいたガーリックダレがおいしい！　副菜はサッパリおいしい甘酢漬け。

  • 主菜 ガーリックダレ添えゆで豚
  • 副菜 ナスの和風チーズ炒め
  • 副菜 サキイカ入り切干し大根の甘酢漬け
  • スープ・汁 ホワイトシメジとワカメのスープ
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