元ミス・インターナショナル日本代表直伝! カルシウム不足を解消するビューティレシピとは
2014年9月4日 14:00
■デイリーなエイジングケアに♪ <パルメたっぷりポテトサラダ>
材料3人分(※1人分193kca)
ツナ(缶詰・ノンオイル):1缶(80g)
じゃがいも:2個 パプリカ(赤ピーマン):1/4個 きゅうり:1/2個 粉チーズ「クラフト 100%パルメザンチーズ」:大さじ4
ドレッシング (エキストラバージン・オリーブオイル:大さじ2 レモン汁:小さじ1 塩:少々 ブラックペッパー:少々 )
作り方1.じゃがいもは皮つきのまま1個ずつラップでふんわり包み、電子レンジで約5分。やわらかくなるまで加熱します。あら熱を取り、皮をむいて粗くつぶします。
2.きゅうりは薄い輪切りにして塩もみ(分量外)し、水気を切っておきます。パプリカは長さ半分の薄切りにします。
3.ボールにドレッシングの全材料を入れてよく混ぜ合わせ、汁気を切ったツナと1と2、パルメザンチーズを加えてざっくりと混ぜ合わせます。
■美活メニュー <さば缶とブロッコリーのスパイシーパルメ焼き>
材料3人分(※1人分271kcal)
さば缶(味噌):1缶(190g) じゃがいも:2個 ブロッコリー:1/2株 プチトマト:6個 粉チーズ「クラフト 100%パルメザンチーズ」:大さじ4
調味料 (カレー粉:小さじ1/4 コンソメ(顆粒):小さじ1/4 オリーブ油:大さじ1)
作り方1.じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、やわらかくゆでて水気を切ります。ブロッコリーは小房に分けてゆでます。プチトマトは半分に切ります。さば(缶)は汁気を切って粗くほぐします。
2.調味料の全材料を混ぜ合わせます。
3.耐熱容器に1を入れて2を回しかけ、パルメザンチーズを全体にかけます。温めておいたオーブントースターで約5分、チーズに焼き色がつくまで焼きます。
「クラフト100%パルメザンチーズ」は、熟成された米国産のパルメザンチーズをすりおろした100%ナチュラルチーズで、原材料は生乳と食塩のみ、添加物・保存料は入っていないから安心です。大さじ1(約6g)でカルシウム78mgも摂れるので、不足しがちなカルシウムをおいしく手軽に摂れますね。
「クラフト100%パルメザンチーズ」を使ったスペシャルメニューを作れば、健康はもちろん美容も追求できます。毎日をイキイキ過ごすためにも、食べるものにも気をつけて、内側から自分を磨きたいですね。
・クラフト100%パルメザンチーズ
公式サイト
材料3人分(※1人分193kca)
ツナ(缶詰・ノンオイル):1缶(80g)
じゃがいも:2個 パプリカ(赤ピーマン):1/4個 きゅうり:1/2個 粉チーズ「クラフト 100%パルメザンチーズ」:大さじ4
ドレッシング (エキストラバージン・オリーブオイル:大さじ2 レモン汁:小さじ1 塩:少々 ブラックペッパー:少々 )
作り方1.じゃがいもは皮つきのまま1個ずつラップでふんわり包み、電子レンジで約5分。やわらかくなるまで加熱します。あら熱を取り、皮をむいて粗くつぶします。
2.きゅうりは薄い輪切りにして塩もみ(分量外)し、水気を切っておきます。パプリカは長さ半分の薄切りにします。
3.ボールにドレッシングの全材料を入れてよく混ぜ合わせ、汁気を切ったツナと1と2、パルメザンチーズを加えてざっくりと混ぜ合わせます。
■美活メニュー <さば缶とブロッコリーのスパイシーパルメ焼き>
材料3人分(※1人分271kcal)
さば缶(味噌):1缶(190g) じゃがいも:2個 ブロッコリー:1/2株 プチトマト:6個 粉チーズ「クラフト 100%パルメザンチーズ」:大さじ4
調味料 (カレー粉:小さじ1/4 コンソメ(顆粒):小さじ1/4 オリーブ油:大さじ1)
作り方1.じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、やわらかくゆでて水気を切ります。ブロッコリーは小房に分けてゆでます。プチトマトは半分に切ります。さば(缶)は汁気を切って粗くほぐします。
2.調味料の全材料を混ぜ合わせます。
3.耐熱容器に1を入れて2を回しかけ、パルメザンチーズを全体にかけます。温めておいたオーブントースターで約5分、チーズに焼き色がつくまで焼きます。
「クラフト100%パルメザンチーズ」は、熟成された米国産のパルメザンチーズをすりおろした100%ナチュラルチーズで、原材料は生乳と食塩のみ、添加物・保存料は入っていないから安心です。大さじ1(約6g)でカルシウム78mgも摂れるので、不足しがちなカルシウムをおいしく手軽に摂れますね。
「クラフト100%パルメザンチーズ」を使ったスペシャルメニューを作れば、健康はもちろん美容も追求できます。毎日をイキイキ過ごすためにも、食べるものにも気をつけて、内側から自分を磨きたいですね。
・クラフト100%パルメザンチーズ
公式サイト
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