秋冬だって美白を目指したい！お肌のためにとるべき食材は？

秋冬だって美白を目指したい！お肌のためにとるべき食材は？

夏場とは打って変わって、やわらかな陽射しが心地よくなる秋冬は、日頃からの美白ケアも、徹底していた夏に比べてゆるめがちに……。

しかし、油断禁物です！秋冬は夏に浴びた紫外線のダメージが顕著に出てきたり、さらに空気の乾燥によりそのダメージを倍増させてしまう恐れもあります。

冬でも紫外線がまったくないというわけではありません。外側からのケアはもちろんですが、今回は食べることで美白ケアにつながる食材を紹介します。

まず、お肌にあるメラニン色素の生成を抑えるはたきをするビタミンCを多く含む食材は、さつまいもやじゃがいも、ブロッコリーやカリフラワー、白菜です。寒い時期はホットサラダやシチューやスープでいただくと良いですね。

つぎに、紫外線ダメージから肌を守るビタミンEにも注目しましょう。かぼちゃやアーモンド、アボカド、たらこなどを積極的に頂きましょう。ビタミンCと一緒に摂ると効果的です。

もうひとつ、ポリフェノールには肌が受ける紫外線ダメージの耐性を高める効果があるようです。ポリフェノールが多く含まれ手軽に摂りやすい、りんごやダークチョコレートをおやつにいただくのもありかも。