夏に向けてキレイを作る！　「スイカのスムージー」

夏までにキレイになりたい！
この時期、そんな声をたくさん聞きますよね。でも、つらいダイエットはできないし、他に何をしていいのかわからない。そう考えている方も多いですよね。
今回は、そんな方にぜひ作ってもらいたいレシピをご紹介します。

実は、スイカを凍らせて、ミキサーにかけるだけの簡単レシピ。でも、そのスイカには女子に嬉しい栄養素が含まれています。例えば、むくみの改善に効果があると言われている「カリウム」や、美肌効果が期待できる「ビタミンA」「ビタミンC」などがあります。
さっぱりしているので、食欲がない時にもおすすめですし、90％以上が水分でできているので、水分補給としても活躍しますよ。

■スイカのスムージー

調理時間　1時間　1人分　カロリー111kcal

＜材料 2人分＞
スイカ　600～700g(皮を除く)
ミントの葉　適量

＜下準備＞
・スイカはひとくち大に切って種を取り除き、冷凍庫に1時間入れて凍らせる。


＜作り方＞
1、スイカ―をミキサーでかくはんし、グラスに注いでミントの葉を飾る。


残ったスイカは、皮と種を取り除いて潰し、フリーザーバックに入れて冷凍すれば、長く保存できるそうなので、飲みたい時にすぐに作れそうですね！