愛あるセレクトをしたいママのみかた

今週の献立 2022年7月18日(月) ～ 2022年7月24日(日)

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7/18(月) 薬味たっぷりネギ奴丼

旬の野菜をメインに使い、体の内側からクールダウン。熱い夏にピッタリ、時短の献立。

  • 主食 薬味たっぷりネギ奴丼
  • 副菜 ミョウガとナスの天ぷら
  • スープ・汁 ナメコとネギのみそ汁
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7/19(火) 生ハムとツナの冷製トマトスパゲティー

暑い日に嬉しい、冷製パスタ献立。トマトやナス、夏の野菜をたくさん食べて、むくみや疲れを解消しましょう。

  • 主食 生ハムとツナの冷製トマトスパゲティー
  • 副菜 ナスのバターじょうゆソース
  • スープ・汁 レタスのかき玉スープ
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7/20(水) ウナ玉丼

夏になるとやっぱり食べたくなるウナギ！　卵とじにしてボリュームアップ。和え物、甘味を添えた、夏バテ予防献立。

  • 主食 ウナ玉丼
  • 副菜 蒸しナスとツナの大葉和え
  • デザート ずんだ白玉
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7/21(木) 鮭のソテーバジルトマトソース

作り置きができるサラダとデザートなら夜はゆっくりできます。夕食時はメインだけサッと仕上げて召し上がれ。

  • 主菜 鮭のソテーバジルトマトソース
  • 副菜 枝豆とオクラのクミン風味サラダ
  • デザート 簡単ブランマンジェ
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7/22(金) ミートボールのカレー風味チーズクリームソース

豚ひき肉で作るミートボールをおしゃれなソースで仕上げます。色鮮やかな生野菜の副菜を添えた洋食献立。

  • 主菜 ミートボールのカレー風味チーズクリームソース
  • 副菜 紫玉ネギとツナのマリネ
  • 副菜 カリカリパン粉がけサラダ
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7/23(土) 定番！カレイの煮付け 甘辛が美味しい

煮魚がメインの定番の和定食を、夏野菜を使ってアレンジしました。

  • 主菜 定番！カレイの煮付け 甘辛が美味しい
  • スープ・汁 夏野菜の豚汁
  • 副菜 苦味マイルド！ゴーヤとツナのマヨポン酢サラダ
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7/24(日) 人気の冷製パスタ ツナとトマト 簡単15分で完成

暑い日にピッタリ。冷製パスタとひんやりデザートで体の中からクールダウン。

  • 主食 人気の冷製パスタ ツナとトマト 簡単15分で完成
  • 副菜 トウモロコシのから揚げ
  • デザート 冷凍マンゴーで作るフローズンヨーグルト
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