愛あるセレクトをしたいママのみかた

今週の献立 2020年12月7日(月) ～ 2020年12月13日(日)

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12/7(月) レンコン入りつくね丼

つくねにレンコンを混ぜることでカロリーを抑えたヘルシーな献立。

  • 主食 レンコン入りつくね丼
  • 副菜 カニとミツバのあんかけ茶碗蒸し
  • スープ・汁 焼きネギとホウレン草のみそ汁
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12/8(火) 鮭のアクアパッツァ

魚介類でオメガ3をしっかり摂って美容にも健康にも良い献立です。

  • 主菜 鮭のアクアパッツァ
  • 副菜 カボチャと水きりヨーグルトのサラダ
  • 副菜 貝われ菜とベーコンの炒め物
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12/9(水) モッツァレラトマト鍋

消化吸収を助けてくれるマリネを副菜にすることで、脂肪の分解を助けてくれてダイエット中でも安心していただけます。

  • 主菜 モッツァレラトマト鍋
  • 副菜 レンコンのレモンマリネ
  • デザート 柿シャーベット
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12/10(木) コスパ抜群！厚揚げの野菜あんかけ 簡単時短レシピ by和田 良美さん

カキには美肌作りに欠かせない亜鉛とオメガ3が豊富。肌を作るタンパク質である厚揚げを合わせることで美肌効果アップ。

  • 主菜 コスパ抜群！厚揚げの野菜あんかけ 簡単時短レシピ by和田 良美さん
  • 主食 カキの佃煮だし茶漬け
  • デザート 冷凍みかんとバナナのスムージー
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12/11(金) カボチャのミルクポトフ

カボチャはβカロテンが豊富に含まれているので肌が乾燥しやすい冬におすすめ。副菜に卵を合わせることで栄養価アップ。

  • 主菜 カボチャのミルクポトフ
  • 副菜 卵と枝豆のサラダ
  • 副菜 タコとマッシュルームのバターしょうゆ焼き
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12/12(土) マグロのショウガ焼き

簡単焼くだけの魚料理！　ご飯がすすむレシピです。

  • 主菜 マグロのショウガ焼き
  • 副菜 焼きシイタケ
  • スープ・汁 鶏手羽スープ
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12/13(日) ブルスケッタ3種

お酒のおつまみレシピ。

  • 主食 ブルスケッタ3種
  • 副菜 ナスアボカドグラタン
  • 飲み物 ユズサングリア
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