愛あるセレクトをしたいママのみかた

今週の献立 2019年8月19日(月) ～ 2019年8月25日(日)

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8/19(月) エビとコーンのかき揚げ

かき揚げにコンニャクの酢みそがけ、汁物はイワシのつみれ入り！　栄養バランスがGOODな献立です。

  • 主菜 エビとコーンのかき揚げ
  • 副菜 刺身コンニャクの酢みそ和え
  • スープ・汁 イワシのつみれ汁
  • デザート 簡単水ようかん
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8/20(火) ウナギと豆腐の甘辛炒め煮

ウナギにモロヘイヤ。夏バテ防止に取り入れたい食材を使った献立です。

  • 主菜 ウナギと豆腐の甘辛炒め煮
  • 副菜 キュウリとジャコの甘酢和え
  • 副菜 ジャガイモのもちもちお焼き
  • スープ・汁 モロヘイヤのふんわり卵汁
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8/21(水) 甘辛イカ飯

しっかりとした味のイカ飯にサッパリおいしいトマトのスープを含む、ヘルシーな4品！

  • 主食 甘辛イカ飯
  • 主菜 ゴーヤと豆腐の肉みそ添え
  • 副菜 クラゲと長芋の酢の物
  • スープ・汁 まるごとトマトのサッパリスープ
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8/22(木) ガーリックナッツご飯

ご飯はナッツ入りの変わり種。おかずはささ身に春雨を使ったダイエット中の人にもオススメな2品！

  • 主食 ガーリックナッツご飯
  • 主菜 梅肉と大葉のささ身パン粉焼き
  • 副菜 彩り春雨サラダ
  • デザート 水きりヨーグルトきな粉がけ
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8/23(金) スズキの塩焼き

スズキの塩焼きはもろみと合わせた野菜を添えて。アボカドはおつまみにもオススメな一品に！

  • 主菜 スズキの塩焼き
  • 副菜 長唐辛子とジャコの炒め煮
  • 副菜 アボカドと豆腐のピリ辛和え
  • スープ・汁 冬瓜とホタテのふわふわ卵スープ
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8/24(土) ナスのチリソース炒め

チリソース炒めにピカタ。デザートはマンゴー！　食卓がパッと明るくなる献立です。

  • 主菜 ナスのチリソース炒め
  • 副菜 エノキのタラコ入りピカタ
  • スープ・汁 ワカメと麩のみそ汁
  • デザート マンゴーの美味しい切り方 基本きれいな by杉本 亜希子さん
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8/25(日) ラムと野菜の炒め物

ラム肉をメインにご飯は押し麦を加えて食物繊維をプラス。おいしく食べて健康に！

  • 主菜 ラムと野菜の炒め物
  • 主食 麦入りジャコご飯
  • 副菜 キュウリと大根のサラダ
  • スープ・汁 サツマイモのゴマみそ汁
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