夏のレシピ

体を内側から温める食材のフルーツティーです。夏の冷え症にも。

• 10分 ＋
• 56 Kcal
• 簡単

電子レンジを使うことで蒸しナスが簡単に出来上がります。ナス＆枝豆の夏を感じるサラダです。

• 15分
• 60 Kcal
• 献立

電子レンジで簡単に夏のまんじゅうが出来上がります。

• 15分
• 62 Kcal
• 簡単

残った夏野菜は冷たいスープにして使い切りましょう。甘酢を入れてサッパリと。

• 15分
• 63 Kcal
• 献立

みそ汁にモロヘイヤを入れると自然なトロミがついて喉ごしがよくなります。栄養満点で夏の食欲のないとき…

• 10分
• 64 Kcal
• 献立

ユズ茶で夏らしいさわやかドリンク！

• 5分
• 65 Kcal
• 献立

• 15分
• 65 Kcal
• 献立

夏の疲れた体におすすめの、栄養価の高い一品です。

• 10分
• 66 Kcal
• 献立

• 20分
• 66 Kcal
• 献立

• 25分
• 67 Kcal
• 献立

酢は食欲増進、疲労回復効果があり、夏には毎日使いたい調味料ですね。サッパリ美味しい甘酢和えでいかが…

• 10分 ＋
• 70 Kcal
• 献立

ナスやキュウリ、ミョウガ……パパッと手軽に作れる即席漬け物です。

• 20分
• 70 Kcal
• 献立

夏は暑さや発汗で体力が低下しがち。スーパーフードのキヌアを使って栄養を補給しましょう。

• 10分 ＋
• 70 Kcal
• 献立

見た目にも涼しい。家にあるものですぐにできる簡単和え物。

• 10分
• 70 Kcal
• 簡単

見た目にも涼しく夏らしいデザートですね。

• 20分
• 71 Kcal
• 献立