前菜（エスニック料理）のレシピ

シャキシャキのモヤシをキムチで和えました。

• 5分
• 57 Kcal
• 献立

ピーナッツソースでいただく、エスニック風の和え物です。

• 7分
• 110 Kcal
• 献立

皮をむいたナスに、カリカリに炒めたジャコを和えたおつまみに最適な一品。

• 10分
• 144 Kcal
• 献立

ぜひお好みのキムチを使って下さいね。

• 10分
• 62 Kcal
• 献立

この時期のホウレン草は甘みがあり栄養が豊富。ゴマ油の香りと梅の酸味が青臭さを緩和し食べやすくなって…

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

酸味と辛みが程よく、濃厚で奥深い味わいに。

• 10分
• -
• 特集

フムスとは、ヒヨコ豆を使ったトルコ料理。バケット以外にもゆでた野菜などにつけてもおいしいペースト。…

• 10分
• 511 Kcal
• 簡単

茹でて混ぜるだけ！ごま和えやお浸しより簡単で無限に食べられると大人気のほうれん草のナムル。ごま油の…

• 10分
• -
• 献立

ホウレン草に下味をしっかりもみ込むのがポイント。お好みの野菜でも簡単にアレンジできます。

• 10分
• 47 Kcal
• 献立

ピーナッツバターの甘みとコクにみその風味と豆板醤のピリリとした辛さがプラス。温野菜に添えてもGOO…

• 10分
• 190 Kcal
• 簡単

塩昆布で旨味をプラス。和えるだけの簡単レシピ。

• 10分
• -
• 特集

タンパク質14.6g、脂質2.7g、炭水化物8.1g、食塩1.1g。ダイエット中、どうしてもお酒が…

• 10分
• 115 Kcal
• その他

とってもスパイシー。マヨネーズでコクをプラス。

• 10分
• 52 Kcal
• 献立

イカのねっとりとした濃厚な甘み、水菜のシャキシャキとした食感がおいしいサラダです。

• 10分
• 130 Kcal
• 簡単

食べ慣れた肉ジャガにニンニクを効かせたヨーグルトを加えるだけで、サラダ感覚でいただける一皿に変身。

• 10分
• 166 Kcal
• 簡単