【肌トラブル対策】ナッツやドライフルーツを使ったニキビ改善レシピ
肌トラブルは、肌の生まれ変わりサイクルが乱れている証拠です。そんなときは、ホルモンバランスを整え、デトックス効果のある食材を摂るのがオススメです。食事に気をつけてツルツルお肌になりましょう♪
2014年11月10日(月)
ホルモンバランスを整える
クルミの炊き込みおこわ
クルミにはホルモンバランスを整えるオメガ3が豊富に含まれています。まさに美肌ごはん! 45分 552Kcal
鮭とキャベツの酒蒸
鮭に含まれるオメガ3とオリーブオイルのオメガ9はつるつるお肌への近道!簡単できるレシピです♪ 218Kcal
鮭大根
鮭×塩麹のダブルパワー♪冬にぴったりです。 20分 211Kcal
マグロとアボカドのソテー
マグロにもオメガ3が豊富です。オメガ9を含むアボカドと合わせてソテーすれば、ヘルシーでお洒落なメインになります♪ 20分 268Kcal
アボカド納豆サラダ
アボカド・納豆・ささ身を使った、これでもかというほど美肌に良い食材を集めたサラダ。 15分 313Kcal
大豆とクリームチーズのゴマサラダ
切って和えるだけのスピードレシピ。イソフラボンがたっぷり。 3分 212Kcal
デトックスで内側からキレイに
エビとホタテのソテー ナッツソースがけ
ナッツは不溶性食物繊維を豊富に含んでいるため、腸内環境を整えて余分な脂肪や有害物質を吸収してくれる、デトックス効果の高い食材です。 25分 252Kcal
バナナのアーモンドソテー
食物繊維豊富なアーモンドとバナナの黄金コンビ!砂糖を使わないのでお肌に嬉しい。 10分 312Kcal
白菜とリンゴのサラダ マスタードドレッシング
白菜とリンゴに含まれるビタミンCや食物繊維には、美肌やデトックスの効果が期待できます。 10分 159Kcal
ベーコンとホウレン草のスープパスタ
ホウレン草はデトックス効果もあるほか、ニキビによる炎症を抑えてくれる栄養素も含んでいます。 10分
グリーンアスパラのヨーグルト和え
アスパラ&ニンニクに含まれる栄養素で血液をきれいにしてデトックス! 5分 38Kcal
めかぶキムチ奴
食物繊維たっぷりのとろとろめかぶを食べてお肌ツルツルに! 10分 74Kcal
肌の生まれ変わりを助ける
大豆たっぷりスープ煮
大豆には新陳代謝を高めてくれる働きがあります! 15分 115Kcal
イチジクヨーグルト(ニキビ防止)
たんぱく質の分解を助けるビタミンB6を含むイチジク。肌の新陳代謝を促し、ニキビ予防に! 5分
ニンジン×アプリコットドリンク
ニンジンには新陳代謝を促進させてくれるβカロテンが豊富に含まれ、ショウガに含まれるジンゲロールも冷えを改善する働きがあります。 10分
トマトとエビの卵とじ
トマトには新陳代謝をよくするリコピンが含まれています。食事を楽しみながらキレイになりましょう! 15分 282Kcal
緑豆モヤシと春雨の中華風サラダ
緑豆モヤシ、緑豆春雨、キュウリなど、水分代謝を促す食材を使用。 15分
カボチャの冷製スープ
カボチャには健康な皮膚や髪、爪などを作る重要な役割を果たすビタミンB2が豊富! 10分
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