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ブロッコリーのニンニク炒め

ブロッコリーのニンニク炒め
お弁当
調理時間
60 Kcal
レシピ制作: 
材料 ( 1 人分

ニンニク(みじん切り)1/4片分
赤唐辛子(刻み)1/4本分
オリーブ油小さじ1

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、濡らしたキッチンペーパーで包み、電子レンジで1~2分加熱する。

  2. 2

    フライパンにニンニク、赤唐辛子、オリーブ油を入れて弱火で熱し、いい香りがしてきたら(1)を加えてサッと炒める。

このレシピのポイント・コツ

・電子レンジは600Wを使用しています。
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西川 綾
レシピ制作 西川 綾

料理講師、料理家
料理講師としても活躍。たくさんの人に料理を楽しんでもらえるよう、短時間で、見栄えが良いレシピを提案している。

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