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ベジタブルカレー

46回 おいしい

もちもちレンコン団子がポイント。肉が入っていない、野菜のみのカレーです。

ベジタブルカレー
献立
調理時間
608 Kcal
レシピ制作: 
材料 ( 4 人分

<レンコン団子>

  レンコン250g
  片栗粉大さじ4~5
  ひとつまみ
サラダ油大さじ1
カボチャ1/8個
トマト1個
ナス2~3本

<合わせ調味料>

  カレー粉大さじ1~2
  ケチャップ大さじ2
  ウスターソース大さじ1
  コーヒー(インスタント)小さじ2
  塩コショウ少々
  カレールウ(市販のもの)100~150g
  ご飯(炊きたて)茶碗4~5杯分

メモお買い物メモ
ジャンル:
洋食 / カレー
種別:
主菜

下準備

  • <レンコン団子>のレンコンは皮をむき、おろし器ですりおろして水分を軽く押さえてきり、塩、片栗粉を加え、スプーンでよく混ぜ合わせる。

  • カボチャは種とワタを取り皮を所々削ぎ落としひとくち大に切る。

  • ニンジンは皮をむき、小さめのひとくち大の乱切りにする。

  • トマトは皮をむいてヘタをくり抜き、横半分に切って種を取り除き、ザク切りにする。

  • ナスはヘタを落として縦4つに切り、更にひとくち大の乱切りにする。

  • サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、分量外の塩少々を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気をきって長さ2cmに切る。

作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、<レンコン団子>をひとくち大の平たい丸型に形を整え、こんがりと焼く。

  2. 2

    鍋に分量外の水1200mlと固形スープの素、カボチャ、ニンジンを入れて強火にかけ、煮立ったら火を弱め、カボチャが柔らかくなるまで約10~15分煮る。

  3. 3

    <合わせ調味料>を加え、さらに10分煮て、サヤインゲン以外の他の野菜と<レンコン団子>加えて10分煮る。

  4. 4

    市販のカレールーを加えて煮溶かす。分量外の塩コショウで味を調える。器に炊きたてご飯をよそってカレーをかけ、サヤインゲンを散らす。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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