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スモーク風味アナゴ丼

調理時間
40分
カロリー
629 Kcal
スモーク風味アナゴ丼
材料  ( 2 人分

ご飯

(十三穀米入り)お茶碗2膳分

アナゴ

(湯引き)2尾分

ナス

1本

オリーブ油

大さじ1

<ドレッシング>

  

EVオリーブ油

大さじ2
  

レモン汁

1/2個分
  

バルサミコ酢

小さじ1~2
  

塩コショウ

適量(少々多め)

下準備

  • スモーク風味アナゴ丼の下準備1

    アナゴの湯引きは長さを半分に切る。

  • ナスはヘタを取り縦4つに切る。

  • サラダ水菜、ルッコラは根元を切り落とし2~3cmの長さに切って混ぜ合わせサッと水洗いしてしっかり水気を切り。冷やしておく。

  • プチトマトは水洗いして縦2~4つに切る。

作り方

  1. スモーク風味アナゴ丼の作り方1

    1

    深めのフライパン又は中華鍋にアルミホイルを二重に敷いて、スモークチップ、グラニュー糖を入れ中火にかける。煙が出てきたら、網に薄くサラダ油を塗ってセットし、アナゴの身を下にして並べ蓋をして煙が漏れないように、隙間にぬれタオルをのせ、弱火にして20~30分スモークする。

  2. スモーク風味アナゴ丼の作り方2
    2

    グリルパン又はフライパンを熱して、ナスの表面に薄くオリーブ油を塗って焼き目をつけ、塩コショウを振り掛ける。

  3. スモーク風味アナゴ丼の作り方3
    3

    ボウルに<ドレッシング>を合わせ、サラダ水菜、ルッコラを混ぜ合わせる。

  4. 4

    器にご飯をよそい、食べやすい大きさに切った1のアナゴと2のナスを盛り、3を盛り合わせて<ドレッシング>を掛け、プチトマトを添える。

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