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  • 鮭と野菜の焼きサラダ

    鮭と野菜の焼きサラダ

    魚も野菜もバランスよく食べられる、メインになるボリュームサラダ。タルタル風ドレッシングが満足度UP!

    • 20分
    • 335 Kcal
    • その他
  • 豚スペアリブと春ゴボウのバルサミコ酢しょうゆ漬け

    ボリュームのあるスぺアリブにフルーティーでまろやかな酸味がよく合います。5日間程度冷蔵保存可能。

    • 40分 +
    • -
    • その他
  • ブロッコリーときくらげの生姜風味ナムル

    栄養価が高く抗酸化&解毒パワーがあるブロッコリーを使ったナムル。千切りのショウガが体を内側から温め…

    • 15分
    • 59 Kcal
    • その他
  • 白菜と白インゲン豆のスープ

    白菜と白インゲン豆のスープ

    白菜と白インゲン豆の甘みが感じられるスープ。刻んだソーセージのうま味と食感がアクセントに。ボリュー…

    • 30分
    • -
    • その他
  • 旨味たっぷり手羽先と野菜の塩ポトフ

    骨付きの肉をコトコト煮ると、骨のミネラルが溶け出て栄養豊富に。

    • -
    • 304 Kcal
    • その他
  • 小豆とサツマイモのもち米粥

    小豆とサツマイモのもち米粥

    むくみを取る小豆、体を温めるもち米、胃腸の働きを高めるサツマイモのお粥で、疲れた胃を労ろう!

    • -
    • -
    • その他
  • 砂糖不使用の栗きんとん

    砂糖不使用の栗きんとん

    甘いおせちの代表格「栗きんとん」は、ベースとなるサツマイモをじっくり時間をかけて加熱することで甘み…

    • 30分
    • 108 Kcal
    • その他
  • 旨味たっぷり マッシュルーム入りミートローフ

    ミートローフは前日までに肉種を仕込んでおけば、当日はオーブンで焼くだけでOK。パーティーメニューに…

    • 1時間40分
    • -
    • その他
  • 豚ヒレのオレガノ風味ソテー

    豚ヒレのオレガノ風味ソテー

    抗菌作用の強いオレガノ・コリアンダー入りソースで腸内環境をケア!

    • 25分 +
    • 210 Kcal
    • その他
  • 自家製干し柿

    自家製干し柿

    干し柿には甘柿よりも「渋柿」が、腐ったりカビが生えたりせず、虫や鳥に狙われにくいのでオススメ。渋柿…

    • -
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    • 献立
  • 舞茸と鶏肉のスパイスカレー

    舞茸と鶏肉のスパイスカレー

    手に入りやすいクミンシードとカレー粉で作る、簡単スパイスカレーです。トロミ付けにはジャガイモを使っ…

    • 45分
    • -
    • その他
  • バナナとキャロブのしっとり蒸しケーキ

    ノンカフェインでココアのような自然の甘みが特徴のキャロブパウダーを使ったヘルシースイーツです。

    • 20分
    • 157 Kcal
    • その他
  • バターナッツカボチャプリン

    バターナッツカボチャプリン

    バターナッツカボチャは、一般的なカボチャより糖質・カロリーが低く、軽やかな仕上がりのプリンです。

    • 1時間40分 +
    • -
    • その他
  • ノンオイルのヘルシーツナトマトスパゲティ

    お一人様ごはんにおススメ。具材と一緒に煮るから、フライパン1つで完成のお手軽スピードメニューです。…

    • 15分
    • 423 Kcal
    • その他
  • 白ナスのミートソース

    白ナスのミートソース

    加熱するとトロリとして食べやすい白ナスをミートソースで柔らかく煮た料理です。チーズをのせてグラタン…

    • 30分
    • -
    • その他
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