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鶏肉のスパイシー焼き

調理時間
20分
カロリー
431 Kcal
鶏肉のスパイシー焼き
材料  ( 4 人分

  

大さじ3
  

少々
  

しょうゆ

小さじ4
  

粗びき黒コショウ

小さじ1~1.5
  

七味唐辛子

小さじ1

大葉

16枚

レモン

1/2個

下準備

  • 鶏肉のスパイシー焼きの下準備1

    鶏もも肉はサッと水洗いして水気を拭き取り、身の厚い部分を包丁の先で刺して、火が通りやすくする。

  • キャベツはせん切りにして水に放ってザルに上げ、しっかり水気を切る。

  • ブロッコリーは熱湯でサッとゆでザルに上げ、冷ましておく。

  • トマトは水洗いしてヘタをくり抜き、4~8つに切る。

  • レモンは4つに切る。

  • オーブンを250℃12~15分に予熱する。

    ここではガスオーブンを使用しています。オーブンにより、温度差や焼き時間には違いがあるので、ふだんからお家のオーブンの癖を知っておくことをおすすめします。目安として小型の電気オーブンの場合、レシピより10~20℃高い設定にして下さい。

作り方

  1. 鶏肉のスパイシー焼きの作り方1
    1

    鶏もも肉の両面に酒をからめ、しょうゆ、塩、粗びき黒コショウ、七味唐辛子を振り掛け、大葉を貼り付けてしっかり押さえておく。

  2. 鶏肉のスパイシー焼きの作り方2
    2

    オーブンの天板にクッキングシートを敷き、1の鶏もも肉を並べオーブンで表面に美味しそうな焼き色がつくまで焼く。

  3. 鶏肉のスパイシー焼きの作り方3
    3

    器にキャベツを盛り、食べやすい大きさに切った2の鶏肉を盛り合わせブロッコリー、トマト、レモンを添える。

このレシピのポイント・コツ

<ちょっとヒント>
・かなり辛いですから、辛いのが苦手な方は粗びき黒コショウと七味唐辛子を少なくして下さい。もっと辛いのがお好みの方は七味唐辛子を一味唐辛子に替えて下さい。
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